工作、休息最完美的安排？科學研究揭示「提高...

台灣實行週休二日，一般公司通常中午會有1小時左右的用餐兼午休時間，但對於自嘲為「社畜」的打工人來說，似乎還是不夠，如何在工作、效率與休閒之間取得平衡成為重要課題。英國《每日郵報》報導引述最新科學研究，指出最有效率的時間分配，是所謂的「75／33模式」，意味著工作75分鐘、休息33分鐘。

我是廣告請繼續往下閱讀據報導， DeskTime執行長羅森塔爾（Artis Rozentals）表示，這種模式比較適合要進辦公室的人，而非完全遠距工作者。研究人員針對2024 年1月至12月期間、約6000名DeskTime使用者的工作習慣分析，發現效率最高的使用者，會以「75分鐘專心工作，然後適當休息約33分鐘」的規律，度過工作日。

有趣的是，DeskTime曾在2014年、2021年進行過2次相同的研究，結果都與2024年的大相逕庭。比如，2014年的研究發現，工作效率最高的人，平均每工作52分鐘，就會休息17分鐘；2021年的研究則顯示，每工作112分鐘、休息26分鐘者，效率似乎是最好的。

羅森塔爾並補充說，從2021年的研究結果看來，在家工作似乎對員工區分工作和生活的能力，有極大的影響，那幾年正值新冠疫情全球大流行，許多公司為了避免群聚傳染，而讓員工遠距辦公。

羅森塔爾認為，員工進辦公室的工作效率之所以會較高，除了更能區分工作和生活以外：「在辦公室，人們會自然傾向於有休息更多的時間，例如喝咖啡、與同事聊天等。」