勞累型的黑眼圈或眼袋，可以喫葡萄來改善眼部疲勞；圖為示意圖。（圖取自freepik）
紀麗君／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕早晨一照鏡子，黑眼圈和眼袋讓人瞬間心情低落？營養師高敏敏在臉書專頁「」提醒，黑眼圈與眼袋成因不只一種，若想改善「熊貓眼」，必須先找出問題來源，再從飲食與生活習慣雙管齊下。勞累型可多喫葡萄、藍莓等食物，補充花青素與葉黃素；過敏型可喫木耳、泡菜等富含益生菌的食物；老化型則需補充奇異果、芭樂等維生素C；眼袋浮腫者應多喫蘆筍、地瓜葉等含鉀食物，有助於排除水腫。
黑眼圈、眼袋4大類型
●勞累型（青色）：睡眠不足、壓力大、血液循環差。
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●過敏型（棕色）：色素沉澱、過敏、長期揉眼。
●老化型（黑色）：膠原蛋白流失、眼周老化。
●眼袋浮腫：鹽分攝取過多、水腫體質、遺傳。
怎麼喫才能改善
●勞累型：多喫葡萄、藍莓、胡蘿蔔、南瓜、玉米，補充花青素、葉黃素。
●過敏型：補充纖維＆益生菌，如木耳、泡菜、優格，有助減少發炎水腫。
●老化型：奇異果、芭樂、青花菜補充維生素C，幫助膠原蛋白生成。
●眼袋浮腫：多喫蘆筍、地瓜葉等含鉀食物，促進電解質平衡。
藍莓富含花青素、葉黃素，可改善青色黑眼圈；圖為示意圖。（圖取自freepik）
日常保養8招必學
1. 早睡早起：晚上10:30～11:00前睡覺最養肝腎。
2. 控鈉飲食：少鹽少酒，避免水腫。
3. 冰敷＋按摩：早上冰敷3～5分鐘搭配淋巴按摩。
4. 聰明選眼霜：挑咖啡因、小分子勝肽、維生素C/K成分。
5. 別揉眼＆減少熬夜：避免加速黑眼圈惡化。
6. 每天運動30分鐘：快走、瑜伽都能促進循環。
7. 做好防曬：防止紫外線讓眼周加速老化。
8. 必要時就醫：嚴重眼袋應尋求專業醫師協助。
高敏敏強調，黑眼圈和眼袋不能只靠化妝遮掩，必須從內到外全面改善，養成良好作息、聰明飲食，再搭配外在保養，才能真正讓眼神回復明亮神採。
營養師高敏敏。（高敏敏提供）
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標題：搶救熊貓眼&眼袋 4類型「喫」出保養力
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