哈孝遠3個月甩肉18kg！超強減肥菜單外流...

藝人哈孝遠以200公分的高壯身形聞名，曾是籃球國手與體育球評的他，近年轉戰演藝圈發展順利，常以幽默風格在節目上分享生活趣事。不過他日前坦言年過40後健康亮紅燈，除罹患痛風、高血壓，還出現睡眠呼吸中止與漏尿問題，讓體重一度飆破163公斤。為了健康，哈孝遠決心展開減重計畫，今（12）日他開心宣布已在3個月內成功瘦下18公斤，並曬出前後對比照和飲食菜單，引來超過2萬名粉絲留言力挺。

我是廣告請繼續往下閱讀 哈孝遠成功瘦身18公斤　曝沒切胃全靠飲食

哈孝遠透露，這次減重完全是靠飲食控制與生活調整，並未動手術或切胃，他笑稱：「我沒有發瘋啦！我減重減得很佛系～每天都喫很飽！」目前體重已從163公斤降至145公斤，雖然距離理想體重仍有一段距離，但他樂觀表示：「還有很長的路要走。」展現積極心態。

▲哈孝遠天天喫營養菜單，連身體都變輕盈。（圖／哈孝遠 IG @coreyha77）

哈孝遠分享瘦身祕訣　營養菜單狂吸粉絲收藏

從哈孝遠在社群分享的飲食內容可見，他多採「低油、高蛋白、重纖維」原則。早餐常以水煮地瓜、毛豆、雞胸肉與花椰菜搭配熱茶；有時則喫蕃茄、生菜、菇類、炒蛋與蘋果，攝取足夠膳食纖維；另一餐則是雞胸肉、燙青菜與炒蛋組合，營養均衡又無負擔。他笑說，這樣的方式不僅讓身體變輕盈，也改善了睡眠與氣色。

哈孝遠曾因肥胖生病　患痛風還出現漏尿症狀

事實上，哈孝遠常在社群曬出與空姐老婆的甜蜜互動，被粉絲稱為「巨人夫婦」。不過他坦言，過去因工作應酬、飲食失控，體重逐年上升導致健康受影響，不僅罹患痛風、高血壓，還出現睡眠呼吸中止與漏尿問題，「真的不能再拖了。」如今靠毅力與規律生活成功減重，他也鼓勵粉絲：「身體才是最重要的事，胖沒關係，願意改變就永遠不嫌晚。」

粉絲們看到他明顯「小一號」的新模樣，也紛紛留言加油：「真的瘦很多欸！」、「哈哥加油！健康最重要」、「三個月18公斤太強了」、「期待看到更健康帥氣的你！」哈孝遠則回覆：「謝謝大家，我會繼續努力。」展現不僅外型改變，更重拾自信與正能量。