〔編譯陳成良／綜合報導〕想靠喝冰水減肥的民眾，或是為了養生堅持非熱水不喝的愛好者，可能都誤會了水溫對身體的真實影響。最新科學分析顯示，身體健康的關鍵不是因為喝了哪種溫度的水，而是你每天究竟喝了多少水。這項結論徹底打破了許多人的減肥迷思，並揭露了更有效的補水邏輯。

根據《福斯新聞》（Fox News）報導，美國北卡羅來納州營養師弗裏裏奇（Tanya Freirich）指出，雖然攝取冰水會促使身體為了加溫而消耗能量，但實際燃脂效果非常有限。研究顯示飲用冷水後的90分鐘內，能量消耗僅微幅增加2.9%，對減重並無實質貢獻。

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弗裏裏奇指出，一項針對過重女性的研究顯示，受試者每日多喝1.5公升的水量，在8週後出現體重下降，證明飲水總量比溫度更重要。

針對運動與消化需求，水溫則扮演調節角色。研究發現約16°C的微涼水與較少出汗量相關，有助於運動後的水分補充並減少腸胃不適。另外，飲用溫熱液體能加速胃排空並降低體內皮質醇（cortisol），可能有助於放鬆心情。弗裏裏奇提醒，極低溫水可能誘發偏頭痛或腸道痙攣，最好的水溫就是能讓你願意多喝水的溫度。

專家建議成年人每日應攝取7到8杯水。雖然冷水能增加極少量的卡路裏消耗，而熱水則有助於消化與心理放鬆，但維持穩定的補水習慣才是健康的基礎。無論選擇何種溫度，只要能讓自己持續攝取水分，就是最適合個人的健康飲水溫度。

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標題：喝冷水還是熱水比較健康？ 專家：關鍵其實不是溫度

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