葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕天氣轉涼是不是該進補，小心進補不成反發福。營養師彭逸珊分享，冬天進補不變胖6招，包括：溫補不過量、注意食材選擇、身體不適先別喫、特殊族群要注意、規律運動助循環、多曬太陽保持好心情。

彭逸珊在臉書專頁「」發文分享，冬天看著絡繹不絕的人潮和香氣四溢的店家，看得心癢癢，不過減脂朋友別擔心，教你冬天進補不發福，如果有手腳冰冷狀況，除了食補外，最後2點也能幫上你的忙。

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●溫補不過量：選擇合適中藥材搭配辛香料烹調，若添加米酒則需注意份量，喫完後勿駕駛。

●注意食材選擇：選擇瘦肉、海鮮，搭配當季蔬菜食用最佳，避免油脂攝取過多。

●身體不適先別喫：剛好感冒、咳嗽或喉嚨痛時，建議先不要喫進補食物。

●特殊族群要注意：剛好在生理期間也不適合食用，懷孕媽媽如需進補請先諮詢中醫師。

●規律運動助循環：除了食補之外，運動也能幫助血液循環，減少手腳冰冷的狀況。

●多曬太陽保持好心情：冬天日照時間較短，如果出太陽一定要把握機會，不只能幫助維生素D合成，也能讓心情變好。

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標題：冬天進補小心反發福！營養師授6招 手腳冰冷者快看

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