全身老是緊繃繃？法國男神法比歐靠「腳跟一招...

藝人法比歐長期鍛鍊，身材精壯。藝人法比歐長期鍛鍊，身材精壯。
現代人壓力大、長時間工作、加上打電腦老是維持同一姿勢，不僅容易肩頸僵硬、全身緊繃繃，因缺乏運動，還經常隨著肌肉量不足的問題。
藝人法比歐長期從事重量訓練與跑步，鍛鍊出精壯結實的身材，但依舊經常感覺肌肉緊繃，身體無法真正放鬆，近來他嘗試經筋瑜珈的系統練習，不僅動作比一般的瑜珈招式簡單，且短時間內就能明顯感受到身體肌肉壓力的釋放，讓他大呼內外都變得輕盈，身體與情緒都像被重啟。
瑜珈老師Gigi創立的經筋瑜珈，透過經筋通道的釋放與練習，幫助過度緊繃的身體放鬆。瑜珈老師Gigi創立的經筋瑜珈，透過經筋通道的釋放與練習，幫助過度緊繃的身體放鬆。
由超過20多年專業教學經驗的瑜珈老師Gigi創立的經筋瑜珈，整合東方古老智慧《黃帝內經》十二經筋理論、古印度瑜珈與西方肌肉學，打造一系列十二經筋系統課程。

「經筋」有別於傳統中醫的「經絡」概念，其路徑主要行走於身體表層的筋膜與肌肉之間，與姿態、穩定性以及整體動作表現息息相關，透過經筋通道的釋放與練習，幫助現代人過度緊繃的身體，回復平衡狀態。為了讓初學者能更輕鬆到位的達到效果，同時設計多項專利輔助器材，其中「經筋棒」的設計模擬海平面、波浪與雲朵的線條符合身體曲線，搭配課程中的「起承轉合」節奏使用。

針對身體緊繃的現代人，法比歐示範簡單3個招式，透過練習加強腳跟運動能輕鬆緩解背部、頸肩的肌肉。

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Step1：暖身動作
Step1：暖身動作。 Step1：暖身動作。
經筋瑜珈第一個暖身運動，將經筋棒放置於地上，左右腳輪流往前踏步，打開腎經通道，啟動身體能量，雙腳輪流踩踏進行

Step2：透過經筋瑜珈啟動肝經，讓身體更加舒展
Step2：透過經筋瑜珈啟動肝經，讓身體更加舒展。 Step2：透過經筋瑜珈啟動肝經，讓身體更加舒展。
通過膀胱經跟腎經放鬆背部肌肉，右腳弓部曲膝踩在經筋棒，另一腳伸直，左手順勢向上伸直延伸，維持不動；動作停留3-5秒，接著同樣的動作換一邊做。