打造人體工學辦公室提升效率拒絕職業病

現代人長時間坐在電腦桌前辦公，甚至成為牀鋪以外停留最久的區域之一，若長期使用不適合的設備辦公，頸部、腰背與手腕各處都可能出現職業病。想要維持健康、避免職業病找上門，不妨檢視辦公設備，換上適合自己、且符合人體工學的電腦桌、辦公椅、鍵盤和滑鼠，不但能讓身體更舒適，還能讓工作效率獲得提升。

電動升降桌 解決久坐駝背問題

久坐辦公又碰到高度不合適的桌面，容易導致駝背與聳肩等症狀，進而引發一連串的健康問題，能輕鬆調節高度的電動升降桌不僅能完美符合每一個人的需求，更可以靈活切換至站立模式，幫助舒展筋骨、降低久坐帶來的健康風險。

請繼續往下閱讀...

台灣品牌Funte旗下Prime電動升降桌支援最多63.7至128公分的高度變化，具備記下三組不同設定的記憶模式，可針對不同情境或是家人一鍵切換至理想高度。品牌也提供多項客製化選項，可以挑選喜歡的桌板材質、尺寸，也能決定是否製作內凹弧度，讓敲打鍵盤的雙手不會擠壓到桌角，使用體驗更為舒適。

若家中空間不大就適合可調節桌面，像是出自Flexispo的City Lite電動升降桌，提供74至125公分高度調整與四段記憶模式，並採用150×40公分的窄版設計，可靈活放入家中各角落成為多功能工作檯面，不僅能作為筆電的辦公桌，還有足夠的長度可供兩個人同時用餐，在小宅內可以身兼數職。

Funte Prime電動升降桌有120公斤的承重能力，搭配雙馬達讓升降過程更穩定，12,990元起。

City Lite電動升降桌採用窄型桌板設計，適合用筆電辦公的用戶，10,900元。

窄型設計讓電動升降桌能融入更多空間，創造更多元的使用情境。

人體工學椅 幫助維持最佳坐姿

一天工作下來腰痠背痛，很有可能是因為座椅支撐力不足所造成，選擇適合身形的人體工學椅或許就能獲得改善。號稱精品級人體工學椅的Herman Miller，旗下Aeron系列採用Pellicle網狀椅面，通風且透氣的設計相當適合台灣濕熱的天氣，椅背更會依據不同部位提供相應張力，如背部區域強調柔軟舒適，腰部以下則加強穩定與支撐，確保用戶脊椎維持最自然的S型，幫助維持良好坐姿、舒緩久坐造成的疲勞。

台灣品牌iRocks則在兼顧支撐性的同時進一步提升舒適度，旗下人體工學椅T07 EVO採用三層結構設計，最底層由彈力網布提供穩固支撐，中層加入高密度海綿，確保座椅柔軟且富有彈性，外層則以皮革材質包覆，提升肌膚接觸時的細緻觸感，就像坐在高檔皮革沙發上，舒適又具有良好支撐力。

Herman Miller Aeron有多種尺寸與功能款式，39,800元起。

人體工學椅背後的網布以及脊椎處的支撐性，是挑選時最需要注意的地方。

iRocks T07 EVO採用皮革，但也兼具抗污防刮的保護力，12,900元。

螢幕支架 擡高視線不當低頭族

如果桌面無法調整高度，也可以考慮透過螢幕支架擡高螢幕、減少低頭，進而降低肩頸肌肉的負擔，還能根據光線調整螢幕位置，減少環境反光帶來的影響。像是台灣大廠BenQ推出的氣壓式螢幕支架BSH01，不僅可承重最高20公斤的大型螢幕，還支援+50°至-20°傾斜調整與22到47.4公分高度調節，前後延伸距離更達48.2公分，在各種桌面環境都能將螢幕放至最佳視角。

若習慣使用筆電工作，可以考慮瑞米D206-PRO筆電增高支架，能將筆電擡高使螢幕更接近平視角度，減少低頭帶來的頸部負擔，甚至還可升至足夠高度方便站立工作時使用。

BenQ BSH01有足夠的承重，讓用戶可在螢幕上面加掛視訊鏡頭或是掛燈，3,490元。

螢幕支架能夠向前後延伸，就無需擔心桌子過深的問題。

瑞米D206-PRO筆電增高支架不僅可以增加高度，還支援360度旋轉，能夠將輕鬆分享螢幕，3,199元。

滑鼠 舒適握持減少移動

俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群是台灣上班族相當常見的症狀，會出現手麻、無力等症狀，這可能和長時間使用不合手的滑鼠有關。為解決這個問題，科技大廠紛紛推出能減輕手部負擔的新設計滑鼠，像是採用「直立式」設計的羅技Lift人體工學垂直滑鼠，使用者無需握住整個滑鼠，而是以自然舒適的57°角度握持，減少手腕移動角度，還能調整上半身與手臂姿勢，內側還設有拇指支撐，讓按鍵皆處於指尖可及的位置，無需擡起手指便可操作。

使用滑鼠之所以會傷手就是因為頻繁移動，因此日本大廠ELECOM就以「最小程度移動」為出發點，推出IST藍牙軌跡球滑鼠，在拇指處配有一顆36mm的大型軌跡球，僅需以單指轉動就能移動鼠標，不需要使用手腕挪動滑鼠，不僅能減少手部負擔，還能縮小滑鼠所需的桌面空間，讓辦公更輕鬆。

軌跡球滑鼠移動時，僅需滾動拇指的軌跡球即可操控鼠標，使用過程滑鼠幾乎固定在同一位置。

ELECOM IST藍芽軌跡球滑鼠有傾斜角度的設定，讓握持更為舒適，2,490元。

Logitech LIFT人體工學垂直滑鼠提供左右手版本，左撇子也可以使用，2,490元。

鍵盤 敲擊省力提供支撐

雖然俗稱「滑鼠手」，但腕隧道症候群和鍵盤也有相當大的關係，鍵盤位置不當、手腕過度彎曲、手肘懸空等，都會增加手腕的壓力，鍵盤高度、按鍵分布與大小都是影響舒適度關鍵。羅技Wave Keys就採用波浪形鍵盤設計，減少手指擡起頻率與彎曲角度，讓敲擊鍵盤更加省力且順暢，鍵盤下方還搭配有3層記憶泡棉的軟質手托，降低手腕壓在桌面時的負擔，避免長時間使用可能帶來的傷害。

iRocks採取另一種設計方向，推出「分離式鍵盤」K59M TKL，讓鍵盤一分為二，使左右手能夠依照自身肩寬來擺放，適合各種不同身形的使用者。鍵盤具備三段式前腳架，最高可上擡7度為手腕提供更好的支撐力，進一步減少壓迫感。

K59M TKL不僅採用人體工學設計，也是一款機械鍵盤，可以選用青、茶、紅軸等帶來不同手感，5,880元。