醫師提醒，年輕人也可能會有骨質流失的問題，因骨質流失難以恢復，提早預防是關鍵，守護骨本，守護健康；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自photoAC）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕年紀輕輕就背痛？小心骨鬆提早報到！潤生復健科診所院長王竣平指出，骨質疏鬆常被認為是老年人才會遇到的問題，但隨著生活習慣改變，年輕和中年人也可能成為高風險族群，骨頭不像肌肉那樣明顯疼痛，很多時候骨質流失是悄無聲息的，等到骨折發生，問題往往已累積很久。
王竣平在臉書指出，別以為骨質疏鬆只有老人才會得，久坐不動、缺鈣、壓力大、慢性病和骨鬆家族史是容易忽略的骨質流失原因。
請繼續往下閱讀...
骨質流失5原因 你中幾項？
缺乏負重運動、久坐不動
●骨骼需要適度負重與刺激才能維持強度。
●久坐、缺乏活動會讓骨質慢慢流失。
●上班久坐族群要特別注意日常活動量。
鈣質與維生素D攝取不足
●鈣是骨骼的基本建材，維生素D幫助吸收。
●飲食中缺乏乳製品、深綠蔬菜或堅果。
●長期不曬太陽也會讓吸收效率變差。
喝牛奶等補充鈣質，有助於減緩骨質流失；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自shutterstock）
長期壓力大、睡眠差
●壓力會幹擾內分泌與骨骼代謝。
●睡眠不足讓骨頭無法進行修復。
●自律神經失調也會影響骨質穩定性。
慢性疾病或長期服藥
●某些藥物（如類固醇、胃藥、甲狀腺素）會影響骨密度。
●慢性發炎疾病也可能加速骨質流失。
●長期用藥者建議定期檢查骨質狀況。
家族骨鬆病史
●有家人曾因跌倒骨折或被診斷骨質疏鬆。
●雖不是直接遺傳，但代表體質風險較高。
●建議提早留意生活保健與飲食補充。
王竣平提醒骨骼健康關係到行動力和生活品質，及早保養非常重要！骨質流失難以恢復，提早預防是關鍵，守護骨本，才能守護健康。
。
。
標題：骨鬆年輕化 久坐、缺鈣、壓力大皆為高風險
地址：https://www.twetclubs.com/post/115698.html
