〔健康頻道／綜合報導〕換季早晚溫差大，家中孩子鼻塞、流鼻水、咳嗽，一個又接著來時好困擾。陽明馬光中醫診所中醫師邱柏豪提醒，若孩子平時容易感冒、鼻過敏、流汗多、食慾差或容易疲倦，可能與「肺脾氣虛、衛外不固」有關，日常可從「體質調理、穴位敷貼、喫對食物」3方向著手，幫助穩定身體狀態。

邱柏豪說明，換季容易生病，是因為換季時氣溫與濕度變化大，容易增加自律神經與免疫系統的調節負擔；加上冷空氣會使呼吸道黏膜血管收縮，削弱抵抗病毒的第一道防線。若再碰上睡眠不足、作息不規律或病毒流行，就更容易出現呼吸道感染的症狀。

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他接著說，中醫認為「肺主皮毛、司呼吸」，人體抵禦外邪的力量稱為「衛氣」。如果孩子平常容易感冒、鼻過敏、流汗多、臉色較白、食慾差或容易疲倦，常見屬於「肺脾氣虛、衛外不固」。因此，中醫調理不只是感冒時處理鼻水、咳嗽，更重視平時把體質養穩。例如，可藉三伏貼、三九貼利用一年中最熱與最冷的節氣進行穴位敷貼，作為過敏性鼻炎、氣喘及反覆呼吸道不適的體質調理方式。

從餐桌做好免疫保養

邱柏豪表示，想從餐桌支持免疫功能，可以掌握「優質蛋白質＋多色蔬果＋全穀雜糧」的原則，他推薦山藥香菇雞湯：

山藥香菇雞湯（2-3人份）食譜

雞腿肉250-300克、山藥150克、乾香菇3-4朵、紅蘿蔔80克、青花菜100克、薑片2-3片、水約1000毫升，少量鹽調味即可。做法為所有食材放入鍋中，加水煮滾後轉小火燉煮至熟，少量鹽調味即可。

雞肉提供優質蛋白質與鋅，蔬菜則補充維生素、膳食纖維與植化素；從中醫觀點來看，山藥具有健脾益氣的特色，也很適合成長中的孩子。

睡飽、動起來，也是養免疫

邱柏豪提醒，除了飲食，充足睡眠、規律運動與適度戶外活動，同樣是維持免疫力的重要基礎。兒童青少年每天保持活動習慣，不只能幫助免疫系統正常運作，也有助於睡眠、情緒與專注力。平時也可以按揉足三裏穴、合谷穴，每穴約1分鐘，作為簡單的日常保健。

邱柏豪總結，免疫力不是越補越強，而是讓身體維持穩定。趁換季前把飲食、睡眠、運動與體質一起調整好，往往比生病後才急著補救來的簡單，全家老小生活也更輕鬆。

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標題：換季孩鼻過敏反覆發作好困擾 中醫揭3方向調體質

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