飲食健康

嬰兒喫水果有步撇 營養師:天然尚好

只要選用新鮮水果,並處理成適合嬰兒吞嚥的質地,控制好份量,便無需過度擔心;圖為情境照。(圖取自freepik)

紀麗君/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕坊間流傳「嬰兒不適合喫水果,太甜對身體不好、容易嗜甜」的說法,令不少新手爸媽對於是否讓孩子接觸水果感到猶豫。然而,營養師孫語霙近日在其臉書專頁「」發文指出,這類觀念並不完全正確,強調「天然水果適量攝取,並不會對嬰兒健康造成負擔」。

孫語霙分享自家育兒經驗表示,自家寶寶最愛的手指食物之一就是「芒果心」。她建議,將芒果大部分果肉削去,留下中間較堅硬的部分,能讓寶寶更容易抓握、啃咬,也降低嗆到的風險。不過提醒爸媽,若留下太多果肉,芒果會變得滑手,反而不利於嬰兒自主進食。

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將芒果大部分果肉削去,留下中間較堅硬的部分,能讓寶寶更容易抓握、啃咬,也降低嗆到的風險;圖為情境照。(圖取自freepik)

針對水果甜度的疑慮,孫語霙引述衛福部建議指出,4至10個月大的嬰兒每天建議攝取1至2湯匙果泥,11至12個月的嬰兒則建議2至4湯匙。只要選用新鮮水果,並處理成適合嬰兒吞嚥的質地,控制好份量,便無需過度擔心。

她也提醒家長,水果雖然甜,但與糖果、含糖飲料、加工食品等精緻糖不同,後者才是真正對身體有害、可能導致糖癮的主因。「真正的問題,不在於水果的甜,而在於不當攝取與錯誤的飲食習慣。」孫語霙強調,與其禁食水果,不如教導正確的份量與選擇,讓嬰兒從小培養良好的飲食基礎。




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