葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕成長中的孩童經常會喊餓，爸爸媽媽們是否不知該選哪些點心，才能讓孩子喫得開心又健康？營養師劉學民分享，挑選幼兒點心時，低糖、原味、少添加是大原則，並發現有別於市售豆花甜度無法調整，原味豆花不含糖，可說是不錯的選擇，推薦家長們可列為孩子們解饞點心之一。

劉學民於臉書專頁「」發文指出，市售餅乾、零食含糖量高，較易有身體不需要的添加劑，也較不符合低糖、原味、少添加的幼兒點心挑選原則。以豆花來說，一般市售產品中甜度都已固定，因此無法調整，且成分中的其他添加物較多，因此推薦可選擇無糖的純豆花作為孩子的點心，糖量也可自行控制，營養攝取上較為健康。

請繼續往下閱讀...

六大類均衡食物這樣挑

此外，劉學民也建議選擇六大類均衡食物，再搭配各種水果，也都很適合作為幼童點心。例如：

●全榖雜糧類：玉米、地瓜、小饅頭、小餐包、綠豆薏仁湯、紅豆紫米湯、燕麥片、原味玉米脆片、八寶粥。

●豆魚肉蛋類：水煮蛋、豆花、水煮毛豆、滷豆幹、無糖豆漿、布丁（蛋+奶）。

●乳品類：原味優格、鮮奶、保久乳、原味起司。

外食推薦點心一次看

至於外食狀況下如何選擇點心？劉學民曾於發文表示，只要掌握天然食物好過加工食品、成分越複雜，供食頻率就越少2重點，便較符合營養需求。舉例來說，可挑選富含膳食纖維少調味的烤地瓜或水煮玉米、不含咖啡因成分的原味雞蛋糕、甜餡少且鈉含量低的牛奶小餐包、沒有太多調味與添加劑的爆米花、優質蛋白來源的茶葉蛋或水煮蛋、去除糖漿的鮮奶酪或雞蛋鮮奶布丁等，都是好選擇。

。
。

標題：小朋友點心怎麼挑？ 營養師推「1物」原味好健康

地址：https://www.twetclubs.com/post/114340.html