〔健康頻道／綜合報導〕鹹酥雞配珍珠奶茶、炸雞排配上多多綠等，炸物配上飲料是台灣人常見的消夜組合，不過營養師張語希在臉書專頁「」表示，這樣喫是「血糖大敵」，想讓血糖更穩定可以替代主食、更換喫飯順序、避免高油+高澱粉的組合。

讓血糖穩定的控糖喫法

●主食替代：改成五穀飯、地瓜、豆類這些低 GI食材，可適度替代麵食或白米飯。

請繼續往下閱讀...

●喫飯順序：先菜、再肉，最後再喫主食，有助控制血糖。

●避免高油＋高澱粉組合：少一點炸雞＋白飯、薯條＋奶茶這類組合，血糖更平穩。

張語希說，與其只靠「少糖」，更重要的是懂得避開隱藏的高醣陷阱，才是維持健康的關鍵一步。

。
。

標題：消夜讓血糖直直升 3招控糖這樣做

地址：https://www.twetclubs.com/post/118420.html