〔健康頻道／綜合報導〕打瘦瘦針要配合什麼樣的飲食？營養師陳怡婷指出，喫少但要喫「對」，6大飲食策略+運動習慣，才不會讓肌肉流失。

陳怡婷在臉書專頁「」發文分享，6大飲食策略，可以瘦得更健康：

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●確保蛋白質攝取量：
每公斤體重1.1公克以上，需視個人狀況調整，選擇優質蛋白質（豆魚蛋肉類）。

●減少空熱量食物：
避開營養價值低的「空熱量」食物，如餅乾零食、汽水可樂等。

●減少超加工食品：
減少過多人工添加物攝取，如香腸、培根、肉鬆等。

●減少高油食物：
高油食物含高飽和脂肪酸，也會增加噁心感，如油炸物、肥肉等。

●足夠水分：
水分至少為體重30倍以上，預防便祕。

●足夠膳食纖維：
補足膳食纖維（如蔬菜類1-2拳頭/餐、水果類2拳頭/天）。不足可以考慮補充纖維粉，增加腸道蠕動，預防便祕 。

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標題：打瘦瘦針要怎麼喫？ 蛋白質、水分都是關鍵

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