〔健康頻道／綜合報導〕坐久、站久、滑手機，別讓「屁股覺得累」。大腸直腸外科醫師張良實在臉書粉專「」表示，現代人的生活型態，幾乎離不開久坐與久站，不是站著就是坐著。當我們維持同一姿勢，或是低頭滑手機時，身體不僅僅是「肌肉疲勞」而已。

肌肉層面：臀大肌與盆底肌群長期緊繃或無力，容易造成酸痛。

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血管層面：直腸肛門部位靜脈回流受阻，靜脈叢淤血擴張，就可能形成「痔瘡」。

如果你發現屁股除了痠痛，還伴隨腫脹、搔癢，甚至排便時見紅，那就是身體在對你示警了。

日常臀部與血管保養小技巧

姿勢減壓：避免長時間駝背或翹腿坐姿，坐著時保持骨盆正位。可搭配中空痔瘡減壓坐墊，降低肛門壓力。

輕度臀部伸展、骨盆運動 ：每天花 5–10 分鐘做 橋式、貓牛式、骨盆前後傾，幫助盆底肌群放鬆與血液回流。

內在調理：多攝取膳食纖維、保持足夠水分。避免便祕與過度用力排便，從根本減少腹壓。

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標題：滑手機害屁股累 醫提醒臀部保養技巧

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