重訓不只練肌肉！研究揭60歲後大腦也可年...

恆新復健科診所醫師王思恆表示，研究顯示，60幾歲開始練重訓還不晚，不僅能幫長者存肌肉，可能連大腦的老化速度也可一起減緩；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕重訓不只幫長輩存肌肉、預防肌少症，可能大腦也能一起變年輕。恆新復健科診所醫師王思恆分享1項臨牀研究指出，研究找來309名約62至70歲成人，分成高強度、中等強度阻力訓練及不額外運動3組。持續訓練1年後，高強度組與中等強度組腦齡約分別減少1.4年、1.39年，2年更達1.85 年、2.26 年，沒運動的組別則無顯著改變。不過，他強調，研究重點在於60幾歲開始練重訓仍不晚，而非大腦直接返老還童。

王思恆於臉書粉專「」發文表示，這項研究將309名約62至70歲成人，分成高強度阻力訓練、中等強度訓練，以及不額外運動的對照組，訓練持續1年。

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2重訓組「腦齡」都往年輕移動

王思恆進一步指出，研究結果顯示，兩個重訓組的「腦齡估計」都往比較年輕的方向移動。其中，高強度組1年後約少1.4年，2年追蹤時約少1.85年；中等強度組則分別約少1.39年及2.26年，而沒有額外運動的對照組沒有顯著改變。他表示，值得注意的是，這樣的變化並非只出現在大腦某一小塊區域，而是整體腦部功能連結的改變。