〔健康頻道／綜合報導〕不少民眾察覺到父親開始頻尿、夜尿，很多人第一時間就想買護腺保健食品。營養師曾建銘指出，不妨先從日常飲食著手改善可從番茄、西瓜、南瓜子、海鮮等食物攝取相關營養；喝水要看時間，避開利尿地雷。若已有尿流變細等症狀，仍應先就醫檢查。

曾建銘在臉書「」發文分享，不少民眾可能也有類似的經驗，最近和爸爸喫飯時，他看球賽看到一半總要離席？半夜總傳來走動的聲音？或者抱怨「奇怪，小便要等很久」。可能許多人以為父親的改變只是「老了」，其實是攝護腺正在發出求救訊號。

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與其盲目買保健食品，曾建銘建議從以下3原則把關：

●喝水要看時間，避開利尿地雷

白天正常喝水，把主要水量往白天移，避免睡前大量喝水。晚餐後少喝咖啡、濃茶、啤酒或大量湯品，減少夜尿次數。

●食物是營養基底，但不是特效藥

番茄、西瓜有茄紅素；南瓜子、海鮮有鋅。這些能放進均衡飲食，但沒有證據光靠狂喫單一食物就能讓攝護腺縮小。更重要的是維持體重、少喫紅肉與加工品，照顧全身心血管健康。

●買保健食品前，先確保4件事

市面上琳瑯滿目的護腺產品，下手前請睜大眼睛：1.看劑量：翻到背面看營養標示，別只看正面宣傳；2.拒絕迷信複方：十幾種成分塞在一起，常導致每種劑量都不足；3.鋅不是越多越好：飲食喫得到就不需盲目疊加高劑量；4.看清鋸棕櫚： 它是常見成分，但高品質文獻並未一致證實它能神奇改善攝護腺肥大。

曾建銘提醒，如果爸爸已經頻尿、尿流變細，真正該做的是去泌尿科檢查，而不是換一罐更貴的保健食品。一旦出現血尿、排尿痛、發燒或發生完全尿不出來（急性尿滯留），更要立刻就醫。

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標題：長者頻尿、夜尿恐是攝護腺在求救！ 營養師：先做3件事

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