昌盛堂中醫診所指出,健康的祕訣包含,調整作息、飲食均衡、運動、壓力管理;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕最近《魷魚遊戲2》熱播,緊張刺激的挑戰讓人看得大呼過癮!但在現實生活中,我們每天面對的工作、家庭與健康壓力,其實也是一場沒有終點的「生存遊戲」。昌盛堂中醫診所於發文分享4個「贏在起跑線」的健康祕訣,其中包含調整作息、飲食均衡、運動、壓力管理,透過日常習慣的累積,讓生活充滿能量。
調整作息
昌盛堂中醫診所提到,遊戲中的挑戰看似隨機,但規律才是贏家的關鍵。每天固定睡覺與起牀時間,幫助身體形成「生物鐘」。晚上11點前睡覺,讓肝膽有充足時間進行排毒與修復。
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均衡飲食
昌盛堂中醫診所表示,生存遊戲裡不能掉以輕心,健康的基石更是如此。飲食上多選擇全穀類、深綠色蔬菜和適量蛋白質,避免高糖高油食物,幫助穩定血糖,減少疲勞感。記得保持水分攝取,每天喝足2000毫升的水,保持頭腦清醒與體能充沛。
增加日常活動
昌盛堂中醫診所說明,遊戲中的玩家需要敏捷的反應和良好的體力,我們的日常生活也一樣。試著每天安排至少30分鐘的運動,如快走、瑜伽或跳繩,幫助提升心肺功能與肌肉力量。工作間隙站起來活動一下,也能減輕久坐帶來的壓力。
管理壓力
昌盛堂中醫診所指出,生存遊戲的心理壓力很高,而我們在現實生活中,也常被壓力追著跑。試著每天花幾分鐘練習深呼吸,或者聽一段讓你放鬆的音樂,幫助心靈充電。同時,學會優先處理重要的事情,不讓自己被繁瑣小事壓垮。
昌盛堂中醫診所補充,就像遊戲中的玩家一樣,成功並不全靠運氣,而是取決於日常習慣的累積。趁著週末,好好檢視自己的作息、飲食與生活方式,為自己設計一套健康策略。
韓劇《魷魚遊戲2》話題熱度高。(翻攝自IG)
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標題:工作、生活壓力像極《魷魚遊戲》? 中醫授4招健康應對
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