飲食健康

早C晚A不只外用還能內服! 「2類水果」美白抗老

營養師分享,白天喫富含維生素C的水果,如柳丁、芭樂等,能抗日曬、幫助美白;示意圖。(資料照)

羅碧/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕「早C晚A」是近年來流行的保養撇步,早C指的是早上使用維生素C的保養品;晚A指的是晚上擦維生素A衍生物的保養品;對此,營養師鄭玲君在臉書專頁「」發影片分享,早C晚A不只靠保養品,也可以透過喫富含維生素C及維生素A的水果進行保養,也能變漂亮。

鄭玲君指出,早C晚A的保養法不僅限於外用,透過飲食內服也能達到同樣效果。外用方面,早C可加強肌膚美白,晚A則有助抗老緊緻;而內服則是藉由攝取富含維生素C與A的水果,早上補充維生素C、晚上攝取維生素A。只要持之以恆2個月,就有機會讓肌膚由內而外煥發光彩,提升保養效果。

請繼續往下閱讀...

●白天喫C:抗氧化、抗日曬、幫助美白,推薦食物如芭樂、奇異果、柳丁。

●晚上喫A:抗衰老、淡化斑點、消炎、減少粉刺,推薦食物如枸杞、木瓜、藍莓。

營養師指出,晚上喫富含維生素A的水果,有助於抗老、減少粉刺,如藍莓;示意圖。(圖取自freepik)

針對維生素C的好處,曾說明,維生素C是一種水溶性的營養素,具有促進膠原蛋白合成、幫助傷口癒合、抗氧化的作用,可以維持免疫系統,增強身體抵抗力,維持皮膚健康。

針對維生素A的好處,曾分享,維生素A主要存在於動物性食物中,像是魚肝油、動物肝臟等,而植物中主要包含的是合成維生素A的前驅物,例如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素以及β-隱黃素,其中又以β-胡蘿蔔素最常見,主要存在於橘紅色、深色的蔬果中,在進入人體後會進一步被轉換成維生素A。它除了可以維持眼睛健康,也與皮膚黏膜的修復息息相關,是人體不可或缺的一種脂溶性維生素。




標題:早C晚A不只外用還能內服! 「2類水果」美白抗老

地址:https://www.twetclubs.com/post/106031.html