內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示，邊喫飯邊滑手機，會讓身體感受不到「喫飽訊號」，導致越喫越多，影響健康；圖為情境照。（圖取自freepik）
紀麗君／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕多數人以為健康就是靠「自律」，但其實很多時候不只要自律，而是要更「專心」。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯舉例，像專心喫飯就很重要，如果我們邊喫飯邊滑手機，或是忙於其他事務，身體會感受不到「喫飽訊號」，導致越喫越快、喫越多，影響健康。
陳潔雯於臉書專頁「」發文分享，她在看診時經常提醒患者，在餐廳點餐時，請花一點心思決定要喫什麼；一旦餐點上桌，就把抉擇放下，專心享受眼前的食物。
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她解釋，因為當我們邊喫飯、邊滑手機、邊聊邊忙，身體將無法接收到完整的「喫飽訊號」，導致喫太快、喫太多，甚至覺得不滿足；相反地，如果專注在咀嚼、品嚐眼前的食物，大腦會更清楚感受到味道與飽足感，消化和代謝也會比較順暢。
所以，她叮嚀民眾，與其追求嚴苛的自律，不如先練習在日常裡留一點專注：喫飯就好好喫，睡覺就好好睡。健康，往往就是從這些小細節開始的。
內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯提醒，與其追求嚴苛自律，不如專注於日常小事，如好好睡覺、好好喫飯；圖為情境照。（圖取自freepik）
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標題：想健康不只靠自律！ 醫：從「專心喫飯」做起
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