〔健康頻道／綜合報導〕今（8）日為節氣「寒露」，氣溫明顯轉涼，中醫師建議可適量喫點芝麻與蜂蜜等潤肺食材，減緩皮膚乾癢與秋燥等狀況。

中醫師郭信恩在臉書粉專「」說明，寒露是秋天的第五個節氣，2025年的寒露是10月8日。「寒露」意味著氣溫逐漸轉涼、露水更冷，晨晚時分已有明顯寒意。古語說：「寒露不寒，霜降變天」，提醒我們天氣將從涼爽邁入寒冷。

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在這個時節，建議順應自然變化，注意保暖、養陰潤燥。可適量飲用芝麻、銀耳、百合、蜂蜜等潤肺食材，幫助減緩秋燥引起的咳嗽或皮膚乾癢。早睡早起，保持情緒平和，也有助於養身養氣。「氣候漸冷，養生宜收不宜散，讓身心都為冬天做好準備。」

另外，近期為南瓜的盛產季節，提供挑選南瓜的訣竅。

●看外型：觀察南瓜的外型端正、果蒂完整且無污損或病蟲害。

●挑重果：挑選堅實飽滿的南瓜，拿起來有沉重感。

●摸表面：觀察表皮乾燥帶有果粉，用手指按壓表皮不留痕跡，且瓜稜越深，瓜瓣越鼓代表南瓜越成熟。

●聞味道：成熟的南瓜有一種南瓜的清香氣味，未成熟的嫩瓜會有菜瓜的味道。

●南瓜的保存方式

1. 南瓜表皮乾燥堅實，有瓜粉，未食用時可在通風陰涼處室溫保存約2個月，避免高溫潮濕環境。

2. 將南瓜處理後的保存方法：

●冷藏：將切面的南瓜用保鮮膜包好，放入蔬果室冷藏。

●冷凍：洗淨外皮後切塊，放入密封袋冷凍。

●蒸熟：洗淨切塊蒸熟後，放入密封袋冷凍，保存期限約4週。

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標題：寒露害你咳嗽？中醫建議潤肺食材

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