〔健康頻道／綜合報導〕熱愛運動的你，相信多少聽過「InBody」。除了大型醫院與醫美診所等場所以外，這台機器現已普及到各運動中心以及民營運動場館、連鎖健身品牌，有些政府舉辦的健康衛教活動也可以免費做。在印出你的身體組成分析後，也許現場的工作人員，會簡單向你說明上面的數字是什麼。若沒有的話，該怎麼看呢？

大家先看到的通常是肌肉脂肪分析，體重應當能理解，但是骨骼肌重與體脂肪重就比較難懂了。小葛教練到府教學團隊負責人「小葛教練」葛厚函表示，骨骼肌就像肌肉量，有足夠的肌肉力量才能驅動身體各部位，應對生活的各種挑戰，骨骼肌重越高，基礎代謝率可能越高，代表你消耗熱量、減重或增肌的潛力越大。

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葛厚函同時分享一個案例：「有一位個案是年紀約60歲出頭的王阿姨，起初是在她女兒介紹下加入他的課程，王阿姨因為腦血管瘤阻塞的關係住院，在醫院臥牀10幾天下來肌肉明顯的萎縮，身體活動能力也大幅下降，女兒花了很大的力氣說服媽媽接受運動課程，透過到府教學到阿姨家上課的方式，阿姨一開始很抗拒，因為從來沒有運動習慣和經驗，以前都忙於工作疏忽身體健康的重要性，甚至在上課前一天還會擔心到失眠，可見她對於運動有多麼恐懼，不過還是在女兒的拜託下願意嘗試看看。」

由於肌肉萎縮的關係很沒有力氣，行動上也有代償的現象，我們透過一週三次的訓練，從呼吸的練習開始，再增加到下肢和上次的肌力，雖然每次上課阿姨都再慢慢接受運動這件事，但隨著時間的累積讓他有明顯的進步，像是之前去一些地方是樓梯比較多的，走完之後腰都會特別酸痛，現在這部分也有明顯的改善，第一次見到他時，從椅子上到站起來都需要我的攙扶，現在已經可以兩隻手各拿6公斤的啞鈴做深蹲加舉手的動作，讓我看到最大的改變是，原本對於生活不抱太大的希望，但在身體逐漸變好之後，會想看到女兒未來結婚甚至生小孩還可以抱孫子的期待，而在跟她訓練的六年後，這些期待也都成真了，所以運動對於她的生活不只是生理上的改變，心理上也產生了非常大的變化。

葛厚函說明，「體脂肪重」是身體儲存脂肪重量，用來提供能量、保暖和保護內臟，但過多會增加慢性病風險，過低則可能影響內臟功能。體脂肪重是衡量肥胖程度的一個指標，結合骨骼肌重來看，能更準確了解是「肥胖型」還是「健康型」體態。

通常在左上角，會顯示較難以被監測的骨骼肌重；通常解說的教練會以CID來說明這裡的數據。說明：

C 型：體脂肪重偏高，骨骼肌重偏低，要為增肌減脂來努力。

I 型：脂肪與肌肉都正常，I在正常的範圍裡都屬於健康，若I在低標的區間， 代表體重低虛弱型，非理想的 I 值。

D 型：屬於理想體態，骨骼肌重高、體脂肪重低，通常有在做阻力訓練和飲食控制，數值都會呈現在這個狀態。

另外可以了解的是，其中一個叫「內臟脂肪」的欄位。數值1～9為正常，10～14為偏高，15以上則為危險（過高），數字越低越好，代表心血管與代謝風險越低。但要注意：過低或過高也不行。過低（例如低於1）會造成能量不足、免疫力下降；過高會增加脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病風險。

不過有不少人認為，市面上的InBody儀器，多半有準確性的疑慮。嘉韻診所執行長、骨科醫師吳政誼認為，如果期待它像抽血一樣「說出一個絕對正確的數字」，那它確實會受水分、進食、運動、量測時間影響，單次數字不能盡信。但它真正的價值不在「單次多準」，而在「趨勢多穩」：只要每次都在相同條件下量（空腹、排空膀胱、固定時間、同一台機器），它追蹤變化的參考價值很高。

臨牀上，吳政誼看重之用途是「追蹤肌肉量」。對中高齡族群來說，肌少症和骨鬆、跌倒風險是綁在一起的，InBody 剛好能把看不見的肌肉流失「量化、看見」，比單看體重有意義得多。InBody不是拿來「診斷」，是拿來「監測趨勢」。

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標題：市面常見「InBody」 數據看不懂？看教練解說

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