〔健康頻道／綜合報導〕「八點檔一哥」江宏恩曾因嚴重失眠問題辭演《百味人生》，昨（19）日出席健康論壇分享健康管理成果，不僅2個月瘦了12公斤，睡眠品質也大幅改善。不過，他也坦言，檢查仍發現脂肪肝、肝腫大及肝纖維化風險，讓他驚覺「瘦了，不代表真的健康」。西園醫院婦產科醫師邱筱宸曾表示，研究指出，看起來瘦卻有脂肪肝的人，其實更危險。與一般患者相比，瘦型脂肪肝患者罹患肝癌等肝臟疾病風險增加2.14倍，死亡率也增加26%。

江宏恩昨出席健康論壇，透露曾因拍戲長年失眠，最慘時清晨5點仍睡不著、一晚醒來6次。從86公斤減到74公斤後，原以為瘦身成功代表身體恢復健康，沒想到進一步檢查後，血脂、肝臟指數仍亮起紅燈，甚至被發現有極輕度脂肪肝、肝腫大，以及肝纖維化風險，讓他意識到，「外型變瘦，不代表身體內在已經真正健康」。

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邱筱宸曾於發文表示，脂肪肝在醫學界已正名為「代謝異常脂肪肝病」，強調脂肪肝的核心是代謝異常與胰島素阻抗，而非單純胖不胖。她指出，肝臟就像物流中心，當攝取太多遊離糖、含糖飲料和精緻澱粉，身體就會把這些多餘能量轉成三酸甘油酯，囤積在肝臟裡。

邱筱宸進一步說明，瘦型脂肪肝最可怕的地方，不是全身脂肪太多，而是內臟脂肪偏高、BMI看起來卻正常，因此常常被輕忽，反而經常喝含糖飲料、喫精緻澱粉。2026年3月發表的1項研究，追蹤超過18萬人、長達14年，結果發現，與一般患者相比，瘦型脂肪肝患者的肝臟風險，如肝癌，增加了2.14倍，死亡率也增加26%。部分研究甚至觀察到，瘦型患者出現嚴重肝纖維化的比例，比肥胖患者還高。

遠離脂肪肝3重點

因此，邱筱宸提醒，想要遠離脂肪肝，日常生活應掌握以下原則：

●不要只看體重：體重計的數字會騙人，腰圍很誠實。男性腰圍超過90公分、女性超過80公分就要警覺。

●戒掉液態糖：手搖飲、加糖咖啡、果汁，這些都是肝臟的隱形壓力來源。果糖在水果裡是慢慢釋放，跟飲料情況完全不同。想喫甜應選擇需要咀嚼、有纖維的原型水果。

●練出肌肉：肌肉是身體處理血糖的大型工廠，多做阻力訓練增加肌肉量，能改善胰島素阻抗，讓肝臟負擔減輕，對瘦型脂肪肝的人尤其關鍵。

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標題：江宏恩瘦12公斤 肝仍亮紅燈 醫警「瘦型脂肪肝」肝癌風險增2倍

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