〔記者王錦義／花蓮報導〕連醫師都躲不過久坐的健康代價！花蓮慈濟醫院家庭醫學部醫師黃暉凱，因醫療工作型態長期久坐，椎間盤突出病史造成疼痛問題反覆發作，去年一次嚴重急性發作，甚至連抱孩子、出國拿行李箱都成了奢望，讓他驚覺不能再拖下去，決定尋求復健科協助，除接受電療、熱敷、腰椎牽引等傳統物理治療，也在物理治療師指導下，展開花蓮慈院近年引進的「嬋柔器械」及「嬋柔墊上」運動訓練，經過一年規律訓練，如今已能重拾與孩子輕鬆玩樂的時光。

黃暉凱醫師回憶，過去疼痛發作時，陪孩子玩耍總有陰影、擔心腰部不堪負荷，出國旅行連行李都得靠太太幫忙提；如今在復健團隊陪伴下，他不僅培養規律遊泳習慣，更學會在日常任何動作前先自覺穩定核心肌群，出門拿重物也遊刃有餘，讓一路擔心的太太終於放下心中大石。他坦言，身為醫師雖然明白久坐對身體有害，但唯有自己痛到寸步難行時，才更深刻體會病人的痛苦，也因此更希望透過醫療守護每位病人與其家庭。

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花蓮慈院復健部物理治療師簡婕說明，嬋柔運動與一般健身房常見的直線式推拉、蹲舉阻力訓練截然不同，動作設計強調流動、旋轉與連續的圓弧形，與人體日常功能性動作相近。核心概念是從肚臍與會陰中間的「種子中心」發力，類似東方傳統醫學所稱的「丹田」，透過此處核心發力可達到全身關節減壓、平衡與核心穩定；同時流暢的動作循環，也能同步活化神經系統、循環系統與能量系統。簡婕強調，動作設計溫和且循序漸進，在物理治療師依個人狀況個別化指導下相當安全，即使是慢性疼痛或復健期患者也能安心練習。

世界衛生組織（WHO）2002年的《世界衛生報告》將「久坐」列為現代人疾病的危險因子之一。花蓮慈院復健醫學部主任洪裕洲指出，長期維持固定姿勢不動，不僅會引發頸部、下背疼痛，連雙側膝蓋也會受影響，導致全身血液循環變差，就如同地基不穩、上方建築結構就會搖晃，核心肌群正是身體的地基，軀幹夠穩定，四肢動作控制才能良好發揮，不僅坐、站、走路能更輕鬆自如，運動表現也會更好、更不易受傷。

簡婕也提醒，久坐族群平時應適度加入有氧運動、重量訓練與伸展，若發現關節活動度不足或力量失衡，不妨透過專業運動評估，藉由嬋柔等新式運動重新校正身體，用更健康的步伐陪伴家人。花蓮慈院近年引進的全新項目「嬋柔器械 （GYROTONIC） 及 嬋柔墊上 （GYROKINESIS）」透過專業的運動評估，運用如嬋柔等新式運動重新校正身體。

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標題：醫師久坐也椎間盤突出！花蓮慈院嬋柔運動助改善

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