〔健康頻道／綜合報導〕不少人羨慕身邊總有朋友大喫大喝卻始終維持纖瘦身材。營養師張馨方指出，真正的「燃脂體質」並非代表喫再多都不會胖，除了部分人可能具有基因優勢外，更重要的是長期養成良好的生活習慣，包括攝取足夠蛋白質、每天活動身體、少喝含糖飲料及規律睡眠，才有助於維持健康體態。

張馨方於臉書「」發文分享，多數民眾在生活中常遇到這樣的人，聚餐照喫、甜點也照喫、偶爾喝飲料，體重一直維持穩定，難道有人天生就是「燃脂體質」？讓朋友非常羨慕。

請繼續往下閱讀...

張馨方觀察，部分民眾的確具有基因優勢，然而，更多時候是生活習慣的累積。有許多看起來「喫不胖」的人，並非代謝特別快，而是在不知不覺中養成了幾個好習慣：

●蛋白質喫得足夠，幫助維持肌肉量，也更有飽足感。

●每天都有活動身體，不一定要上健身房，多走路、爬樓梯、做家事，都能增加日常熱量消耗。

●很少把含糖飲料當日常，少了額外糖分，血糖波動較穩，也比較不容易喫過量。

●睡眠規律、不常熬夜，睡不好容易影響食慾調節，讓人更想喫甜食、消夜。

與其羨慕別人體質，不如從改善生活方式開始。張馨方提醒，真正的「燃脂體質」，不是喫再多都不胖，而是平時累積了許多有利於維持健康體態的生活習慣，從今天開始把一個好習慣慢慢養成，當生活習慣改變，身體也會慢慢跟著改變。

。
。

標題：你也能養出「喫不胖」體質 營養師揭4祕訣

地址：https://www.twetclubs.com/post/146201.html