網紅骨科醫師布萊德認為，喝咖啡可提高專注力，增加警覺性與思考敏銳度。示意圖。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕兩位骨科醫師布萊德（Brad Weitz）與保羅（Paul Zalzal）在127萬訂閱的頻道「Talking With Docs」說明，很多人認為咖啡會造成脫水、體內發炎等負面影響，實際上多是迷思。該影片獲得高達6萬次觀看。
布萊德認為，喝咖啡可以：
提昇大腦功能與專注力：咖啡因能增加警覺性與思考敏銳度。
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增進運動表現：咖啡因可延長運動耐力並提升表現。
降低第 2 型糖尿病風險：相關研究顯示，咖啡中的植物化合物有助於降低糖尿病風險。
保護肝臟健康：已被證實能改善肝功能，並降低患肝癌的風險。
抗氧化、增加壽命：每日飲用 2到4 杯咖啡的人群在觀察性研究中展現出更長的壽命，主要與咖啡中豐富的抗氧化物質有關。
然保羅提醒，喝咖啡前，需要注意的潛在副作用；同時提出建議。
焦慮與睡眠問題：對咖啡因敏感或分解較慢的人，容易引發焦慮或影響睡眠。
血壓與心悸：高血壓患者飲用後可能導致暫時性血壓上升；部分人可能會感到心悸。
消化系統影響：可能引發胃食道逆流或腸胃不適、腹瀉。
孕婦限制：建議每日咖啡因攝取量控制在約 200 毫克以內。
膽固醇：法式濾壓壺（French Press）或未過濾的咖啡含有咖啡醇（cafestol）等油脂，可能會增加壞膽固醇（LDL）約 5%到8%；使用紙質濾紙過濾則能吸收這些油脂，降低對膽固醇的影響。
每日適量飲用：保羅建議，每日適量飲用量，約為2到4杯。對於絕大多數人來說，喝咖啡是利大於弊的。
網紅骨科醫師保羅提醒，喝咖啡前，需要注意的潛在副作用。示意圖。（圖取自freepik）
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標題：咖啡助專注力與運動表現 網紅醫：適量喝就好
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