〔健康頻道／綜合報導〕40歲後想掌握健康狀況，別再只盯著體重計上的數字。營養師張馨方表示，很多人每天量體重、注意有沒有變胖，卻忽略體重正常並不代表代謝一定健康，尤其「外瘦內胖」就是常見例子。她提醒，40歲後更該定期關心腰圍、血壓、血糖及血脂等4個身體數字，若腰圍逐漸增加，又合併其他指數異常，更應積極調整飲食與生活習慣。

40歲後 身體4數據更重要

張馨方於臉書粉專「」發文指出，比起只看體重，40歲後，更該注意以下身體數字：

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●腰圍：腰圍能反映腹部脂肪累積情況，依台灣代謝症候群標準，男性腰圍大於或等於90公分、女性大於或等於80公分，即屬於腹部肥胖，需要留意代謝風險。尤其體重若沒有明顯改變，腰圍卻一年比一年大，更值得注意。

●血壓：沒有症狀，不代表沒問題。尤其高血壓常常症狀不明顯，因此不能等到頭暈才開始關心。40歲後，建議定期量血壓，尤其平常久坐、外食多、壓力大或有家族史的人，更應多加留意。

●血糖：血糖不要只等健檢紅字才關心，健檢時，可以一起查看空腹血糖數值，100至125mg/dL為糖尿病前期；若達大於或等於126mg/dL，則達糖尿病診斷切點之一，需由醫療專業人士進一步確認。此外，糖化血色素（HbA1c）則可反映過去約3個月的平均血糖，若達大於或等於6.5%，同樣達糖尿病診斷切點之一，需進一步確認。

●血脂：代謝健康不應只看總膽固醇，三酸甘油脂偏高、HDL（好膽固醇）偏低，同樣是值得留意的代謝訊號。尤其當腰圍逐漸增加，又合併血糖、血壓或血脂異常，更值得積極調整飲食與生活習慣。

張馨方強調，40歲後身體變化不一定先反映在體重計上，體重只是健康的一個數字，並非全部。與其問自己有沒有變胖，不妨注意腰圍、血壓、血糖、血脂有沒有跟以前不一樣，把真正重要的身體指標，慢慢照顧好。

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標題：40歲後別只盯體重！營養師曝4個身體密碼更該顧

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