〔健康頻道／綜合報導〕年紀大了，肌肉一定會一路衰退、越來越沒力嗎？恆新復健科診所醫師王思恆表示，1項最新人體研究納入4類受試者，訓練組每週至少運動3次、每次至少1小時，時間持續1年。結果顯示，一般老人和年輕人之間出現的年齡相關分子差異，約50%在長期規律訓練老人身上沒有出現。此外，研究也發現，即使一般活動的長者每天都有走路，肌肉仍可能存在部分老化分子特徵，顯示散步不能完全取代規律訓練。

王思恆於臉書粉專發文表示，1項刊登於《Nature Aging》的研究共納入47人，包括：年輕人、長期規律訓練的老人、一般活動的老人以及身體功能較差的老人。訓練組每週至少運動3次、每次至少1小時，時間持續超過1年。此外，研究團隊同時檢視受試者肌肉中的基因指令、代謝物和脂質，並在一次運動前後採集肌肉樣本。

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研究：長期訓練長者 分子差異少一半

王思恆表示，以一般活動老人和年輕人的差別來說，研究指出，老人肌肉中和細胞呼吸、能量製造有關的基因表現下降，代表肌肉的「發電廠」不像年輕時那麼積極工作。不過，研究也發現，一般老人和年輕人的分子差異，竟然有一半在長期訓練老人身上看不到。

研究顯示，一般老人和年輕人之間出現的年齡相關分子差異，約50%在長期規律訓練的老人身上並沒有出現。王思恆強調，這裡所謂的「少一半」，只指年齡相關分子差異，並不代表肌肉年齡減半、恢復年輕或壽命增加。

一般活動者長者 肌肉老化特徵仍存在

此外，一般活動的老人即使每日步數、高強度活動時間與年輕人相近，仍有部分肌肉老化分子特徵。王思恆說，散步是很棒的活動，也鼓勵大家多走路，但散步不能拿來取代規律訓練。

王思恆提醒，這項研究看的不是偶爾運動一次，而是呈現訓練維持1年以上的人，其肌肉裡與能量製造、利用有關的分子特徵，以及運動後的基因反應，都比較接近年輕人，顯示長期規律訓練可能與肌肉保留這些功能有關。

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標題：每天走路還是體力差 研究揭延緩肌肉老化關鍵恐是它

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