〔健康頻道／綜合報導〕昨（23）日為秋分，早晚明顯轉涼。中醫師王大元在臉書粉專「」說明，秋分之後白天愈來愈短、夜晚逐漸拉長；從中醫來看，自然界陽氣漸收、陰氣漸長，身體也開始由夏季的「生長」轉向秋季的「收斂」。

秋天在中醫五行屬「金」，與肺相應，而秋季最典型的氣候特性就是「燥」。最近門診常見乾咳、喉嚨癢、鼻子乾癢、皮膚搔癢，甚至排便變得比較乾，其實都很符合「秋燥傷津」的表現。飲食上可以適量增加水梨、百合、蓮藕、山藥、銀耳、白蘿蔔等較滋潤的食材，也別忘了補充足夠水分。

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王大元表示，在氣溫合宜時，到戶外散步，其實也是很好的養生方式。適度活動可以讓身體維持循環，也有助於調整入秋後常見的「秋乏」。不過入秋後日夜溫差變大，出門爬山、散步時最好多帶一件薄外套，尤其流汗後不要馬上吹冷風。容易鼻塞、打噴嚏的人，可以輕按鼻翼兩側的迎香穴；最近若比較緊繃、睡不好，也可按摩內關、神門或太衝穴，每個穴位約1～3分鐘。

秋分養生，飲食多一點滋潤、睡眠運動也一起來，讓身體逐漸適應氣溫與濕度的改變。就像眼前的楓葉開始轉紅、萬物慢慢收斂一樣，為接下來的秋冬做好準備。

今年秋天的涼意似乎比往年來得早一些，白天雖然偶爾還有秋老虎的暑氣，但早晚已明顯轉涼。9月23日就是秋分，秋分之後白天愈來愈短、夜晚逐漸拉長；從中醫來看，自然界陽氣漸收、陰氣漸長，身體也開始由夏季的「生長」轉向秋季的「收斂」????。

秋天在中醫五行屬「金」，與肺相應，而秋季最典型的氣候特性就是「燥」。最近門診常見乾咳、喉嚨癢、鼻子乾癢、皮膚搔癢，甚至排便變得比較乾，其實都很符合「秋燥傷津」的表現。飲食上可以適量增加水梨、百合、蓮藕、山藥、銀耳、白蘿蔔等較滋潤的食材，也別忘了補充足夠水分????。

像這樣秋天到戶外散步????，其實也是很好的養生方式。適度活動可以讓身體維持循環，也有助於調整入秋後常見的「秋乏」。不過入秋後日夜溫差變大，出門爬山⛰️、散步時最好多帶一件薄外套，尤其流汗後不要馬上吹冷風。容易鼻塞、打噴嚏的人，可以輕按鼻翼兩側的迎香穴；最近若比較緊繃、睡不好，也可按摩內關、神門或太衝穴，每個穴位約1～3分鐘。

秋分養生，飲食多一點滋潤、睡眠運動也一起來，讓身體逐漸適應氣溫與濕度的改變。就像眼前的楓葉開始轉紅、萬物慢慢收斂一樣????，為接下來的秋冬做好準備。

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標題：秋分後夜晚變長 中醫：易鼻塞按這穴

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