〔記者王善嬿／嘉義報導〕中秋連假剛結束，然而身體卻開始抗議，喫一點就覺得胃脹、肚子悶，甚至有食慾下降、便祕、腹瀉等情形，嘉義基督教醫院中醫師謝明穎提醒，中秋連假民眾喫進多種類飲食、份量也容易增加，若晚睡、飲酒及作息改變，都會讓腸胃在節後出現負擔，分享恢復規律3餐、喫七、八分飽、喫完動一動等3招調整好腸胃。

謝明穎說，第一招「先別急著清腸，讓腸胃休息一下」，連假過後重點應依照自己的身體狀況調整飲食、作息與活動量，例如恢復定時喫3餐，以及選擇較為清淡、容易消化的餐點，讓腸胃逐步恢復工作節奏；中秋節油膩食物喫太多，應補充足量的水分，加速身體排出多餘代謝廢物。

請繼續往下閱讀...

謝明穎表示，第二招注意「別只盯著喫什麼，更要注意怎麼喫」，連假後應重新建立細嚼慢嚥、定時用餐習慣，喫七、八分飽即可；第三招「動一動讓身體重新開機」，每天散步，避免用餐後躺下或長時間久坐，規律活動讓身體從假期模式逐步回到日常。

謝明穎建議，若有短暫的腹脹、食慾不佳，應先從飲食與生活作息調整；若出現持續或劇烈腹痛、反覆嘔吐、持續腹瀉、血便、黑便、發燒，症狀一直沒有改善，應尋求醫師評估。

謝明穎提供2道養生茶飲，可準備1000cc水並煮開，加入約10公克紫蘇葉及少量冰糖，轉小火煮10分鐘，加入適量檸檬汁，即可飲用；紫蘇在中醫典籍中有芳香化濁作用，可以改善飲食油膩後的悶脹不適，加入少量檸檬酸更開胃。

此外，可以準備山楂3公克、陳皮6公克，加入800cc至1000cc約80至90度熱水悶泡10至15分鐘飲用，有助大魚大肉後增加腸胃蠕動、幫助消化，其中山楂還有消脂效果。

或者可按足三裏、上巨虛、下巨虛穴位幫助腸胃蠕動，改善脹氣及便祕；按豐隆穴道幫助腸胃蠕動，增加飲食養分吸收，排除多餘濕氣。

。
。

標題：中秋節喫太油胃罷工 嘉基中醫教3招調腸胃

地址：https://www.twetclubs.com/post/152043.html