〔記者王善嬿／嘉義報導〕79歲吳姓阿公在家中跌倒後右側髖關節骨折，接受人工髖關節置換手術後因害怕運動，造成肌肉快速流失及骨質疏鬆，初期僅能依賴推車與四腳拐杖緩慢行走，經到嘉義慈濟診所接受肌力訓練，透過2年持續練習，已擺脫四腳拐杖輔具行走，重享優質生活。

嘉義慈濟診所「活齡運動中心」教練洪崇嘉表示，吳姓阿公因下肢肌力嚴重不足，短短從門口走到草皮區幾步路就需1分鐘，屬於高跌倒風險，因此針對他的臀大肌、股四頭肌、核心肌群的負重訓練訂製訓練計畫。

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訓練初期，吳姓阿公只要稍微觸碰到傷口就會感到不適，但在教練耐心指導及持續輔助下，他每週固定上課並配合居家練習，約2年後步態愈趨穩健，行走速度從1分鐘縮短至30秒，行動力大幅提升。

吳姓阿公說，運動是健康唯一「撇步」，除1週1次到嘉義慈濟診所運動，其他時間會自己複習教練教的動作或其他運動，起初仰賴四腳拐杖而且很痛，但愈懶得運動、傷口復原會愈慢，現在不用拐杖已逐步恢復。

洪崇嘉表示，許多長輩手術後因害怕疼痛或再次跌倒而長期臥牀，因缺乏運動讓肌肉量迅速流失，進一步增加跌倒風險，建議長輩肌力訓練從日常生活做起，例如「椅子站立」鍛鍊大腿及臀部肌肉，練習時旁邊或背後放置椅子等穩固支撐物，有能力行走的人可「上樓梯」訓練，下樓梯則搭乘電梯減輕關節負擔。

嘉義慈濟診所腸胃內科醫師周宜群提醒，剛接受髖關節置換的長輩需避免特定禁忌姿勢，如避免大腿過度內轉或過度屈曲，教練指導深蹲時，會調整動作深度，確保負重刺激在安全範圍內。此外，運動應與飲食配合，若患者有慢性病，建議由營養師專業評估，維持正常飲食基礎下，補充足夠的蛋白質與營養素，以促進肌肉合成。

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標題：7旬翁跌倒右髖關節骨折 手術後肌力訓練2年 成功擺脫拐杖

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