飲食健康

痛風不要來 醫解3元兇:遠離酒精、炸物

家醫科醫師曾嵩智說明,炸物、甜點、汽水等高脂食物,會阻礙尿酸排出。(圖取自shutterstock)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕讓你痛到跳起來的「痛風」,時時困擾著你嗎?過去不少人認為冬季好發痛風,但實際上夏季也有可能發生!嘉樂診所醫師曾嵩智說明,夏天也可能發生痛風,須慎防3大元兇以及4大地雷食物。

曾嵩智在粉專「」說明痛風不是冬天才會來,夏天也很危險!曾嵩智說明,痛風的發生通常與下列原因有關:

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●水分攝入少:炎熱流汗多卻沒補夠水,尿酸濃度飆高。

●飲料與酒精:冰啤酒、手搖飲含糖或酒精,讓尿酸快速生成。

●冷氣房久坐:口渴感下降、水喝更少,尿酸代謝變慢。

痛風患者4大飲食地雷

●高普林食物:海鮮、內臟、火鍋湯、濃肉湯。

●含糖飲料:果糖代謝會大量生成尿酸。

●高脂食物:炸物、甜點、汽水會阻礙尿酸排出。

●酒精:尤其是啤酒,利尿+酒精作用最易誘發痛風。

預防痛風的小祕訣

●每天喝夠水:每天水量=體重(kg)×30~40c.c.;痛風患者再多500~1000c.c.

●均衡飲食:少喫高普林與高果糖食物

●適度運動:避免劇烈運動與快速減重

●聰明納涼:冷氣風扇別直吹關節

最後曾嵩智提醒:日常養成好習慣,比喫藥更能遠離痛風!這個夏天,記得多喝水、少冰飲、少啤酒,關節才不會突然「痛到跳起來」。

☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆




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