禾馨婦產科醫師烏恩慈說明,束腹帶能間接減緩傷口疼痛、協助下牀活動,其餘如塑身衣、綁肚子,不僅無助於恢復,甚至可能帶來副作用。(資料照)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕很多媽媽在產後會問:「束腹帶、塑身衣、綁肚子,真的能幫助恢復或讓小腹變平坦嗎?」。禾馨婦產科醫師烏恩慈在臉書專頁「」發文說明,由於牽涉外觀與身材,往往讓新手媽媽焦慮不已;但真正影響產後恢復的關鍵,其實是休息、營養與運動,並非這些外加產品。唯有在剖腹產情況下,束腹帶能間接減緩傷口疼痛、協助下牀活動,其餘如塑身衣、綁肚子,不僅無助於恢復,甚至可能帶來副作用。
烏恩慈解答束腹帶、塑身衣、綁肚子效果。
Q:有效促進產後恢復?
A:束腹帶間接有效,其餘無效。
烏恩慈提到,不管自然產或剖腹產,真正促進恢復的關鍵是:充份休息、均衡營養、以及適度活動。剖腹產後,如果合理使用止痛藥並搭配束腹帶,可以減輕傷口疼痛,幫助媽媽更快下牀走動、促進血液循環、降低血栓風險。這算是「間接」幫助恢復。但除了這種情況,其他產品都沒有幫助。
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烏恩慈提到,不管自然產或剖腹產,真正促進恢復的關鍵是:充份休息、均衡營養、以及適度活動。(圖取自freepik)
Q:能讓小腹變平坦?
A:都無效!甚至可能有副作用。
烏恩慈說明,懷孕期間,變化最大、恢復最慢的就是腹部。被撐開的腹直肌、鬆弛的皮膚與組織、加上多出來的脂肪,要恢復只能靠時間、飲食與運動,沒有捷徑。塑身衣或綁肚子的產品,雖然看起來「立刻顯瘦」,但事實上壓迫腹腔,會影響腹式呼吸、降低運動效果,甚至增加骨盆底肌壓力,讓漏尿問題更嚴重。
那為什麼有人用完覺得有效?答案很簡單:個體差異。有些人不用也會瘦、肚子也會平坦。她特別提醒,如果產後半年,體重已經回到產前,但肚子仍然明顯突出、而且核心持續無力,就要考慮腹直肌分離。這時應該回到產科或整形外科門診檢查,必要時可考慮外科修補。
Q:協助內臟「歸位」?
A:假議題,內臟從來沒跑掉。
烏恩慈表示,產後子宮會慢慢縮小,腹腔空間變大,所以很多媽媽會覺得肚子裡「晃來晃去」,以為內臟移位。其實不管是自然產或剖腹產,內臟始終都被「固定」在腹腔裡,上有橫隔膜、下有骨盆底肌,不存在需要「歸位」的問題。她也強調,只有剖腹產後需使用束腹帶減緩疼痛,塑身衣、綁肚子不需要就是不需要。
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標題:產後恢復關鍵不在束腹帶 醫:3點更重要
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