早晚洗澡都好，牀單沒洗才是真的問題；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕你是早上起牀就沖澡，還是睡前洗澡？或者根本不天天洗？這個看似日常的小習慣，其實背後藏著健康學問。根據外媒《》報導，專家指出，比起洗澡時間，保持「牀上用品」定期清潔才是關鍵。
早上洗澡：清爽又醒腦
支持早上洗澡的人認為，熱水沖身10分鐘可提神醒腦，迎接新的一天。英國萊斯特大學微生物學家弗裏斯通表示，早上洗澡能清除夜間在牀上累積的汗水與微生物，讓你以更清爽的狀態開始一天。
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晚上洗澡：助眠效果好
夜間洗澡的人則主張，睡前洗澡可洗去一天的汗水與髒污，還可能幫助入睡。研究顯示，睡前1–2小時淋浴或泡澡10分鐘，能縮短入睡時間。原因在於洗澡後體溫先上升再下降，給身體晝夜節律訊號，告訴你「該睡了」。
牀品會遺留大量皮屑，定期清潔才能避免成為塵蟎和細菌的溫牀；圖為示意圖。（圖取自freepik）
牀單比洗澡更重要
不過，專家指出，洗澡時間不是決定健康的唯一因素。睡眠中仍會出汗並脫落大量皮膚細胞，成為塵蟎和細菌溫牀。赫爾大學微生物專家威爾金森建議，定期清洗牀單、枕頭，比洗澡時間更能維持衛生。長期不換牀單可能提高過敏或皮膚感染風險。
總而言之「早晚洗澡都好，牀單沒洗才是真的問題！」只要每天清洗身體重點部位，每週洗澡兩次以上就足夠維持健康。洗澡早晚可依個人喜好，但牀鋪乾淨、定期換洗，才是守護健康的關鍵。
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標題：晨澡vs.睡前澡？ 專家：「這件事」比時間更重要！
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