〔健康頻道／綜合報導〕大暑是24節氣中的第20個，也迎來一年中最炎熱的節氣。具芳療證照專業的站前新生堂中醫主治醫師洪慈瑩指出，大暑期間高溫炎熱，可說是「熱極而濕」的時節。提醒這段時間若忽略養生，不僅容易中暑，心血管、腸胃及呼吸道問題也可能跟著找上門。  

洪慈瑩表示，中醫認為，大暑主火、通於心。當氣溫過高或熱邪困阻氣機時，容易耗損心氣，造成胸悶、心悸、頭暈，甚至出現「身熱不汗」的情形。因此，大暑養生除了防曬降溫，更重要的是懂得養心與養脾。此外，大暑時節也容易生病，其中又以下列3大系統最受影響：

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●心血管系統：暑熱傷心 還可能「情緒中暑」

高溫會耗損心氣，也會刺激下丘腦情緒中樞，讓人容易心煩意亂、注意力不集中，甚至出現胸悶、心悸及血壓升高。提醒天氣越熱，越要注意「心火過旺」與情緒失衡。建議避免長時間曝曬，保持充足睡眠與午休，適度靜坐、深呼吸，都有助於安定心神。

●脾胃系統：冰喫太多 小心腹瀉、沒胃口

大暑高溫潮濕，最容易造成「暑濕困脾」。尤其不少人喜歡喝冷飲、喫冰品或大量食用生冷海鮮，反而容易損傷脾陽，出現食慾下降、腹脹、腹瀉或軟便等「陰暑」症狀。提醒消暑不是喫越冰越好，過度寒涼反而會讓腸胃先受傷。建議多喫山藥、赤小豆、南瓜、薏仁等健脾祛濕食材；若腸胃虛弱，適量食用薑湯或辛香料，也能幫助發汗散熱。

●呼吸與皮膚系統：冷熱交替 毛孔失調易感冒

烈日曝曬後立刻進入冷氣房，容易讓毛孔開闔失衡。中醫稱此為「腠理閉塞、熱鬱肌表」，可能出現身熱不汗、皮膚刺癢，甚至反覆感冒。提醒適度流汗是身體最天然的散熱機制，並建議每天安排一些時間離開冷氣房，到戶外散步或運動流汗，維持正常排汗功能。另，進出冷氣房時也別太急，讓身體先適應溫差。

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標題：暑熱最傷腸胃、心血管 中醫：冰喫太多也危險

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