〔健康頻道／綜合報導〕暑假出國旅遊旺季，不少民眾一搭飛機就是好幾個小時。中醫師王大元指出，長時間久坐不動，加上機艙乾燥、水分流失，容易增加「經濟艙症候群」風險，嚴重時血栓還可能跑到肺部，引發肺栓塞。他提3建議，飛行途中每隔一段時間起身走動；坐著墊墊腳尖、轉動腳踝、收縮小腿肌肉，幫助血液循環；少量多次補充水分，並避免飲酒，以降低血栓形成風險。

王大元在臉書「」發文分享，暑假到了，不少人準備飛往日本、韓國，甚至搭乘十幾個小時的長程飛機到歐洲遊玩。旅途中追劇、打電動打發時間，一覺醒來卻發現雙腿腫脹麻痛，有可能是「經濟艙症候群」作祟。

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王大元說明，經濟艙症候群又稱為深部靜脈栓塞（DVT），久坐不動會讓腿部肌肉的幫浦擠壓作用減弱，血液容易滯留，再加上機內乾燥、水分流失，增加血栓形成風險。一旦血栓跑到肺部，甚至可能造成肺栓塞，年長族群要特別小心。除了搭飛機外，長時間久坐、搭車都可能會發生這種狀況。

他接著說，中醫認為「久坐傷肉」，容易使氣血運行不暢，加上旅途中睡眠不正常、機上飲食過鹹 、飲水不足，更容易形成氣滯血瘀、痰凝濕阻，出現下肢沉重腫脹、痠麻抽筋的感覺。

他建議，在飛機上如果看完電影或喫完餐點後，可多起來上廁所。若不方便起身，也可以坐著墊墊腳尖、轉動腳踝、收縮小腿肌肉，幫助血液循環。記得少量多次補充水分，切記不要喝太多酒。

王大元強調，如果民眾的雙腿開始緊繃，也可按壓足三裏、承山、三陰交和太溪等穴位，每次30秒-1分鐘，感到微痠即可。民眾搭飛機時，除了追劇、補眠、玩遊戲，也別忘了活絡雙腿、喝點開水，藉此讓整趟旅程輕鬆又安心。

☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆

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標題：長途飛機別一路坐！醫警告血栓恐肺栓塞 3招降低風險

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