〔記者羅碧／台北報導〕別以為年輕就沒有心血管疾病風險！現代上班族長時間久坐、熬夜、缺乏運動，加上外食、高油高糖飲食及工作壓力，可能讓心血管健康提早亮紅燈。醫師提醒，有些年輕人即使沒有明顯不適，仍可能已有體重過重、血壓偏高、血脂異常或血糖控制不佳等問題，「沒有不舒服」不代表沒有健康風險。

初鳴堂中醫診所醫師宋宛蓁表示，許多上班族一坐就是數小時，平時缺乏運動，又有工作壓力大、睡眠不足等問題，長期下來容易讓身體處於疲勞與緊繃狀態。若再經常攝取油炸、燒烤、加工食品及高糖飲食，也會增加代謝負擔，因此心血管保養不能只關注單一因素，應從生活習慣全面調整。

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值得注意的是，心血管相關問題早期未必有明顯症狀。宋宛蓁指出，很多人平時沒有量血壓或抽血檢查習慣，認為「沒有不舒服就是健康」，但血壓、血脂、血糖等異常可能在沒有明顯症狀下逐漸累積風險。

尤其有抽菸、飲酒、肥胖、缺乏運動、長期熬夜、工作壓力大或心血管疾病家族史者，更應提早建立健康管理觀念，注意體重、血壓、血糖及血脂等指標，並視情況接受定期健康檢查。

飲食方面，宋宛蓁建議以均衡、清淡為原則，多攝取蔬菜、水果、全穀類及適量優質蛋白質，減少高油、高糖及過度加工食品。魚類、堅果、深綠色蔬菜也可納入日常飲食，與其迷信單一「護心食物」，更重要的是長期控制熱量與油脂攝取。

運動也不可少。宋宛蓁建議，可依體能選擇快走、慢跑、遊泳或騎自行車等運動；工作需要久坐者，每30至60分鐘應起身走動、伸展幾分鐘。平時沒有運動習慣的人，不必一開始設定過高目標，可先增加每天活動量，再逐漸養成規律運動習慣。

宋宛蓁提醒，若出現胸悶、胸痛、心悸、容易喘、異常疲倦或活動後明顯不適，不應一味歸因於太累或睡眠不足，應儘早就醫評估；若突然出現嚴重胸痛、呼吸困難、冒冷汗或暈厥等症狀，更應立即尋求緊急醫療協助。

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標題：久坐又熬夜當心！ 醫：年輕人血壓、血脂異常可能沒症狀

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