〔健康頻道／綜合報導〕近日有關掉髮，預防雄性禿，不要禿頭的討論在Threads上成為熱門話題，在某些網紅分享下更加火熱。泌尿科醫師楊鎧伍在表示，最近脆（Threads）上一直很紅的「鋅」，對落髮真的有幫助嗎？先講結論：「真的缺鋅才建議補」

如果是「缺鋅」造成的休止期落髮，補充鋅確實有幫助。但如果是雄性禿或圓形禿，目前沒有足夠證據證明「喫鋅，就能讓頭髮長回來」。2021年，一項針對131名落髮患者（含雄性禿）的研究顯示：對缺乏的元素（例如鋅、鐵等等）進行補充後，毛髮密度與粗度並未因補充而顯著改善，同時缺鋅的比例不高，僅約3.8%。

請繼續往下閱讀...

2023年，另一篇 JAMA 的綜合分析則顯示矛盾的結果：對圓形禿的患者給予鋅補充，一項交叉研究則顯示有效，但另一項研究則又無效。而且鋅也不是喫越多越好。長期過量可能造成噁心、腹瀉、味覺異常，更重要的是可能造成銅缺乏，反而可能引起貧血、甚至加劇落髮。

衛福部國健署在「」表示，鋅的每日適當攝取量為：男生15毫克/天、女生12毫克/天，而鋅在人體內主要參與以下幾項機能：是胰島素及多種酵素的成分；有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝；增進皮膚健康；有助於維持正常味覺與食慾；有助於維持生長發育與生殖機能。同時以豆魚蛋肉類及堅果種子類鋅含量高的食物來看，下列食物可攝取到鋅。（以下皆以每100克可食量食材為單位）

豆魚蛋肉類

1.生蠔 15.5毫克

2.紅蟳 10.3毫克

3.山羊前腿肉 7.7毫克

4.牛板腱 7.4毫克

5.牛後腿腱子心 7.3毫克

6.淡菜 6.3毫克

7.豬肝 5.2毫克

8.豬前腿外腱肉 4.5毫克

堅果種子類

1.白芝麻 7.4毫克

2.奇亞子 7毫克

3.松子仁 6.6毫克

4.腰果 5.6毫克

5.黑芝麻 5.4毫克

6.杏仁粉 3.2毫克

7.生核桃 3毫克

8.杏仁果 3毫克

。
。

標題：補鋅 頭髮會長回來？醫：沒足夠證據

地址：https://www.twetclubs.com/post/148171.html