〔健康頻道／綜合報導〕膝蓋退化只靠打玻尿酸就夠了嗎？河堤復健科診所院長李炎諭指出，玻尿酸注射可以作為治療的一環，幫助關節活動更順、減少摩擦，但不能取代運動與肌力訓練。退化性關節炎真正重要的基礎治療是運動、體重控制、正確的知識與生活習慣，尤其要把肌肉顧好，才能長期保護膝蓋。

李炎諭於臉書「」發文分享，門診來了一名6旬長者，因為膝蓋疼痛被女兒帶來就醫。女兒表示，「爸爸膝蓋痛了2個月，一直勸他接受檢查，好不容易才願意到門診。」

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李炎諭詢問疼痛位置及症狀後進一步檢查，發現病患的雙膝都有疼痛及痠痛情形，屬於典型膝蓋退化，且已出現軟骨磨損。沒想到病患一聽到「退化」兩個字，立刻反駁「不可能！我都有定期注玻尿酸保養。」

李炎諭以病患熟悉的修車經驗解釋，打玻尿酸就像幫車子換機油，可讓關節活動更順、減少摩擦，但如果真的想把膝蓋保養好，光換機油還是不夠，最重要的是把「引擎」顧好，而膝蓋的引擎就是肌肉。

有關於肌肉訓練，李炎諭進一步建議，長者可進行的居家運動，在醫療專業人員指導下進行：

●伸展股四頭肌：趴姿用伸展帶將大腿彎曲到緊繃感停住20秒，重複3次

●後腿肌伸展：躺姿一腳伸直，一腳膝蓋彎曲90度，用彈力帶/毛巾將另一腳拉到緊繃感停住20秒，重複3次

●箱式深蹲：在身後放置穩定的椅子或箱子。身體直立，緩緩下蹲（向後坐的感覺）至臀部輕觸箱面停頓1秒後，再發力站起。共做15次，重複3組。

李炎諭總結，玻尿酸可以把它想成替膝蓋「換機油」，但真正支撐膝蓋、幫助維持活動能力的「引擎」仍是肌肉。面對退化性關節炎，除了依需求接受適當治療，更要把運動、體重控制及正確生活習慣做好，才能讓膝蓋陪伴自己走得更久、更遠。

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標題：膝蓋退化別只打玻尿酸！醫：顧好肌肉才是關鍵

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