〔記者羅碧／台北報導〕中元普度將至，不少家庭忙著採買餅乾、飲料、米等供品，長輩也可能親自提著大包小包回家。國民健康署提醒，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因第2位，中元採買、搬運及整理供品時，更要留意自身體力及環境安全，尤其搬米、整箱飲料等重物千萬別硬撐，應掌握「量力而為、正確提物、留意環境」3大原則，降低跌倒風險。

截至2025年1月，台灣65歲以上人口已超過460萬人，佔總人口逾20%。國健署指出，隨著年齡增加，肌力、平衡能力可能逐漸下降，中元節期間採買、搬運供品，若一次提拿大量重物，或突然彎腰、扭轉身體，都可能增加失去平衡及跌倒的風險。

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國健署建議，長者採買供品應先評估自身體力，避免一次購買、提拿大量或過重物品。若是米、飲料等較重物品，最好分次搬運或請家人協助，不要勉強硬撐。搬取物品時，應先靠近物品，再屈膝慢慢起身，避免突然彎腰或扭轉身體；提拿物品時，也應盡量將重量平均分配在左右兩側，避免單側負重影響平衡。

除了搬重物，祭拜環境也是防跌重點。國健署提醒，整理供品及祭拜動線時，應保持走道暢通，避免雜物堆積或地面高低差造成絆倒；浴室、廚房及騎樓等容易濕滑處應保持乾燥。外出採買或祭拜時，則應穿著合腳、包覆性佳且具防滑功能的鞋子，避免穿拖鞋或過長衣褲，以免踩到褲管跌倒。

若長者本身行動較不穩，祭拜、整理供品時最好有家人或親友陪同，避免單獨爬高或搬運重物。國健署也提醒，預防跌倒不能只靠節慶期間小心，平時應維持規律運動，強化下肢肌力及身體平衡能力。

此外，國健署持續推動長者「量六力」檢測，從認知、行動、營養、視力、聽力及情緒6大面向評估長者功能。截至2025年已有超過36萬名長者接受檢測，平均每4名受檢長者就約有1人發現至少1項能力需要進一步關懷，呼籲長者及早掌握身體功能變化、適時介入，降低失能風險。

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標題：普度求平安先防跌！長者採買、搬供品注意3件事 「這動作」別硬撐

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