鳳梨含錳與鳳梨酵素，能舒緩發炎、支持結締組織修復；圖為情境照。（圖取自freepik）
紀麗君／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕有些水果不僅能解渴，還能默默幫骨頭「加分」！不過，若喫錯或喫過量，反而可能拖垮骨骼健康。竹北東元綜合醫院骨科主治醫師張耀元在臉書專頁「」發文指出，「夏季護骨水果」包含奇異果、鳳梨、芒果、水蜜桃、番茄。
骨科醫師激推「護骨水果Top5」
●奇異果：維生素C+K，幫助膠原蛋白合成、鈣質吸收，對關節炎與長者尤其有益。
請繼續往下閱讀...
●鳳梨：含錳與鳳梨酵素，能舒緩發炎、支持結締組織修復，適合常運動後痠痛者。
●芒果：抗氧化力強，能減少骨細胞氧化損傷，對骨質疏鬆族群特別友好。
●水蜜桃：富含鉀與多酚，有助平衡鈣鈉、減少骨流失，中壯年女性更適合。
●番茄：茄紅素＋維生素K雙效組合，能抗氧化並維持骨密度。
西瓜清涼解渴，但若是喫過量，恐影響腎鈣平衡；圖為情境照。（圖取自freepik）
這些水果要小心！喫多恐傷骨
●西瓜：清涼解渴，但營養密度低，過量恐影響腎鈣平衡。
●荔枝、龍眼：高糖高熱量，骨鬆患者與糖尿病患者需特別節制。
●榴槤、哈密瓜：高脂高糖，易導致體內發炎，不建議骨鬆或關節炎族群大量攝取。
水果不是不能喫，而是要「輪流喫、別爆量」。建議每天攝取1–2種不同水果，搭配正餐或點心最理想。若本身有骨質疏鬆、關節退化、運動後疼痛等問題，更應諮詢專業醫師與營養師，才能達到最佳保健效果。下次挑水果時，別只顧清涼解渴，也別再以為「喫越多越健康」！聰明選水果，才是真正對骨頭好的消暑妙方。
。
。
標題：喫水果可以護骨 骨科醫師揭「Top5」
地址：https://www.twetclubs.com/post/118172.html
