南瓜富含維他命A，幫助修復呼吸道黏膜；示意圖。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕秋天氣溫早晚落差大，許多人一到這個季節就開始「喉嚨卡卡、乾癢難耐」。耳鼻喉科醫師王曜在臉書專頁「」提醒，這是秋季常見的「氣候性喉嚨不適」，若不注意飲食與保養，容易引起慢性咽喉炎或喉嚨腫痛。秋季護喉可多喫水梨、白木耳、南瓜、杏仁、蜂蜜；柳丁、薑茶則要看情況喝。
秋季護喉5神隊友
以下食材能滋潤、修復喉嚨黏膜，是秋天養喉的好幫手。
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●水梨：被稱為「天然礦泉水」，能潤肺止咳、緩解喉嚨乾。
●白木耳：有「平民燕窩」美稱，滋陰潤肺效果一流。
●南瓜：富含維他命A，幫助修復呼吸道黏膜。
●杏仁：潤肺止咳，煮成「杏仁茶」更能舒緩喉嚨。
●蜂蜜：天然潤喉劑，能直接減緩乾癢不適。（1歲以下嬰兒不宜食用）
看情況喫的2食材
有些食物營養豐富，但要「分場合」喫，否則可能加重不適。
●柳丁：預防感冒、補維他命C時可喫；喉嚨發炎或有胃食道逆流者，酸會刺激喉嚨則不建議。
●薑茶：風寒感冒、畏寒流鼻水時可喝；乾咳、喉嚨乾癢時應避免，薑的熱性反而讓喉嚨更「火」。
柳丁預防感冒、補維他命C時可喫，胃酸逆流則不建議。（資料照）
秋季喉嚨NG食物
醫師提醒，以下食物容易讓喉嚨更乾、更發炎，秋季最好少碰：
●油炸物→燥熱、加重乾癢。
●辛辣食物→刺激黏膜。
●高糖甜食→生痰、喉嚨不清爽。
●酒精飲品→造成脫水、喉嚨更乾。
●加工食品→高鹽高鈉、增加負擔。
秋季護喉關鍵2大原則
王曜院長強調：「秋天保養喉嚨的關鍵在於滋陰潤燥、避免刺激。」除了選擇潤喉食物外，也應保持充足睡眠、避免熬夜、多喝溫開水。若喉嚨不適超過一週，建議及早就醫，避免延誤治療。
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標題：秋天喉嚨乾癢？ 蜂蜜南瓜來潤喉、柳丁薑茶別亂喫
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