〔健康頻道／綜合報導〕相信大家多認為：在情緒低落時，喫點美味且甜蜜的奶油蛋糕，可以犒賞自己。然維爾美診所院長劉浩文在Threads「」引用醫學研究指出，這可能會讓自己愈來愈憂鬱。

劉浩文表示，大家都叫你心情不好時，去喫塊蛋糕犒賞自己。但最新的醫學研究直接戳破了這個盲點：你以為在療癒自己的甜食，其實正是讓你越來越憂鬱的元兇。

請繼續往下閱讀...

一項長達 7 年的大型追蹤研究發現，常喫「高發炎飲食」（像是超加工食品、精緻澱粉、含糖飲料）的人，憂鬱症狀顯著偏高。同時「喫錯食物導致憂鬱」的效應，在女性身上比男性高出了將近 63%！

為什麼女生這麼喫虧？劉浩文表示，因為女性一生中要經歷生理期、懷孕、產後到更年期，這些雌激素與黃體素的劇烈波動，會讓大腦對體內的「發炎反應」異常敏感。當你因為睡不好、心情差，轉而依賴高糖、高脂的「安慰食物」時，其實是把腸道菌推向崩潰（腸道失衡）。

你的腸道和大腦是會透過「腸腦軸」聊天的。當腸道發炎，大腦就會接收到求救訊號，引發焦慮和憂鬱。這是一個「越喫越憂鬱」的惡性循環。承認吧，很多時候你的情緒低落，不是因為你抗壓性太低，也不是你得了精神疾病，而是你的身體「發炎」了。

想要找回好心情，不需要痛苦地斷食。劉浩文表示，從明天開始做一個微小的改變就好：把下午的含糖飲料換成綠茶，或是把便當裡的白飯換成糙米。「把腸胃顧好，它自然會還你一個快樂的大腦。」

。
。

標題：憂鬱喫甜蜜蛋糕 不療癒！高發炎食物釀腸道失衡 解憂這樣喫

地址：https://www.twetclubs.com/post/145382.html