〔健康頻道／綜合報導〕不少人擔心早上正值皮質醇自然升高時段，喝咖啡會進一步刺激分泌，因此常會刻意等一段時間才喝。對此，內分泌科醫師許哲綸表示，其實日常生活中最常打亂皮質醇分泌的並非咖啡因，而是含類固醇的藥物、藥膏。咖啡因對於皮質醇造成的影響，只是短期生理反應，若每天本來就會喝一杯咖啡，建議不如早點喝，避免喝得太晚，導致咖啡因代謝時間不足，進而影響晚上睡眠。

許哲綸於發文表示，身為內分泌專家和咖啡愛好者，我從不相信「一早喝咖啡，會影響皮質分泌」。咖啡因是透過興奮交感神經來刺激HPA軸，而導致短期皮質醇分泌上升，這個機制本身非常天然，跟「打翻咖啡在電腦上」的醒腦機制差不多。因此，這種每天在發生的生理反應，其實是不會影響長期分泌的。

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許哲綸指出，如果真的在意皮質醇過高，反而要早點喝咖啡，因為咖啡因的代謝時間其實很長，很多人其實被咖啡因影響睡眠而不自知。如果無論如何都要喝一杯咖啡，不如一早就開喝，畢竟晚上睡眠不足，對於皮質醇的影響更大。

許哲綸進一步提及，其實日常生活中最常搞亂皮質醇分泌的是，含類固醇的藥物、藥膏。這些藥會搗亂HPA軸、刺激皮質醇受體，讓身體以為皮質醇夠多了，我就先不分泌了，而等到停藥或減藥時，就可能面臨腎上腺不足的問題。

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標題：咖啡一早喝別怕睡不好 醫揭打亂皮質醇真正元兇是它

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