〔健康頻道／綜合報導〕立秋後，迎來第14個節氣「處暑」，雖然白天暑氣未完全消退，但氣候已逐漸由夏轉秋，也開始進入較乾燥的時節。站前新生堂院長、中醫師李庭華表示，處暑是夏秋交替的重要養生節點，除作息、運動應調整外，飲食可先從「潤肺防燥」著手，建議適量攝取水梨、百合等6種食物，同時補充足夠水分，有助身體適應季節轉換，強調處暑養得好，秋冬病就少。

潤肺生津飲食這樣喫

李庭華指出，處暑後飲食養生首重潤肺防燥，建議可喫水梨、百合、白木耳、蓮藕、山藥以及適量蜂蜜，幫助滋陰潤肺、生津止燥。除了從食物著手，提醒也要記得多補充水分，除了可以潤燥，也可降低細菌、病毒等有害物質黏附於咽喉、氣管處，減少感染。

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養好腸胃避辛辣、烤炸

不過，換季養生不只要注意「喫什麼」，也要留意「怎麼喫」。李庭華表示，隨著天氣開始轉涼，腸胃功能仍在調整中，此時應給腸胃一點適應時間，避免突然大喫燒烤、麻辣鍋或炸物，以免增加腸胃負擔，造成消化不良與上火。

適度保暖防範寒氣入侵

除了飲食調整，李庭華也提及，切勿因為白天炎熱就整晚吹冷氣，晚上睡覺時，腹部、肩頸可適度保暖，避免寒氣入侵。飲食與生活習慣調整之外，他也建議，可適度選擇散步、快走、瑜伽、太極拳等較溫和的運動，幫助氣血循環、提升免疫力，但應避免過度流汗耗傷津液，並盡量補充水分。

李庭華提醒，處暑不是單純代表夏天結束，而是秋天健康的開始。若能把握這段時間調整飲食與作息，做好潤肺養陰、補充津液、提升免疫力，有助減少秋冬反覆感冒、過敏、咳嗽與乾燥不適。強調養生最重要的不是等到生病才治療，處暑養得好，秋冬病就少；順應節氣，就是最好的身體保健。

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標題：秋冬少病先喫對 中醫點名這些食物潤肺也防燥

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