〔記者侯家瑜／台北報導〕今天迎來24節氣中的「處暑」，代表暑氣逐漸退去，但正值「秋老虎」發威，白天仍可能高溫悶熱，早晚則開始出現涼意。中醫師提醒，此時容易出現口乾、喉癢、乾咳、疲倦等秋燥與秋乏症狀，脾胃也可能因夏季冰飲受影響；建議多補水、少熬夜及避免過度進補運動以散步、瑜伽等輕中度活動為主；心腦血管、氣喘及過敏族群更要留意溫差，作息提早、適度運動，幫助身體平穩轉入秋季。

博愛馬光中醫診所鄭凌軒醫師表示，處暑後空氣中的水分逐漸減少，中醫認為「燥氣」容易影響肺部，民眾可能出現口乾舌燥、喉嚨乾癢、皮膚乾燥，甚至乾咳等不適；另一方面，經過一整個夏天頻繁喫冰品、喝冷飲，也可能讓部分民眾脾胃較虛，此時若急著大量進補，反而容易消化不良。

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此外，從炎熱夏季轉入秋季，人體開始由「散」轉「收」，部分民眾容易出現疲倦、精神不濟、昏昏欲睡等「秋乏」現象。鄭凌軒建議，生活作息可逐步調整，睡眠時間比夏季提早約30分鐘，並維持充足睡眠，幫助身體適應季節變化。

處暑期間也有3類族群要特別留意。心腦血管疾病患者因早晚溫差逐漸增加，起牀時不要突然坐起或下牀，可先在牀上靜坐1至2分鐘，再慢慢起身；氣喘、鼻過敏等呼吸道敏感族群，清晨接觸較冷、較乾燥的空氣可能誘發不適，外出可準備薄外套或圍巾；乾眼症及皮膚過敏者則應避免熬夜，並減少高糖飲食。

飲食方面，鄭凌軒建議以「清淡、滋潤、健脾」為原則，補充水分以溫開水為主，避免過度辛辣及冰冷食物，也不要因為「秋冬進補」就提前大量進補。運動則以散步、太極拳、瑜伽、慢跑等輕中度活動為宜，以微微出汗為原則，避免大量流汗造成身體負擔。

鄭凌軒也分享適合處暑的「百合麥門冬潤燥茶」，可取百合10克、麥門冬10克、枸杞5克，加600c.c.熱水沖泡或煮沸10分鐘飲用；另可用銀耳、百合、蓮子、紅棗熬煮成甜湯，或以山藥、蓮子、芡實、茯苓、薏仁搭配白米煮粥，作為日常飲食選擇。不過，他提醒，茶飲及藥膳仍應視個人體質調整，慢性病患者、孕婦或正在服藥者，食用中藥材前最好先諮詢醫師。

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標題：處暑「秋老虎」發威！白天熱、早晚涼 3類人當心身體出狀況

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