〔健康頻道／綜合報導〕白露過後由夏轉秋，除了順應節氣養生之外，也是中醫認為適合孩子調理體質、為生長發育蓄積能量的重要時機。不過，養生、轉骨並非忙著進補就好。板橋新生堂中醫診所中醫師廖迎孜表示，中醫重視因人而異、辨證論治，此時除應先將脾胃消化吸收及過敏問題調整好，建議日常飲食也要掌握三餐定時定量、攝取優質蛋白質、喫深綠色蔬菜、減少含糖飲料與油炸零食等4件事，才能達到體質調理與生活雙軌並行之效。

抗過敏留心呼吸道

廖迎孜表示，白露時節養生之道，除了成人日常的抗敏與呼吸道保健須特別留意之外，門診中最常被家長問到的莫過於孩子轉骨問題，這背後的核心關鍵，就在於「順應節氣的生長特性」。中醫順應大自然「春生、夏長、秋收、冬藏」的生長規律，認為人體氣血運行也受到節氣牽引。

請繼續往下閱讀...

廖迎孜指出，一年之中，適合幫助孩子抽高與發育的時機共有兩個，分別是春分與白露。春分時節萬物萌發、陽氣生發，身體機能如小樹發芽般向上開展；白露過後則由夏轉秋，大自然進入「收」與「藏」的轉折點。此時氣候轉涼，中醫認為有助於強化「腎」的功能，亦即所謂「腎主骨、生髓藏精」。秋季讓身體順應節氣儲蓄能量、固本培元，正是為了來年的生長發育做好深厚的能量準備，也是承先啟後的關鍵時刻。

不過，中醫轉骨的核心仍在於「因人而異、辨證論治」。若孩子平時容易挑食、吸收不良、面黃肌瘦，或長期受到秋季過敏性鼻炎幹擾，導致睡眠品質低落、食慾不振，建議先經專業中醫師評估，把腸胃消化吸收顧好、呼吸道過敏控制穩定，才能真正發揮強健筋骨的最大效益。

養生轉骨飲食4件事

廖迎孜進一步提及，秋季養生、轉骨時機時，日常飲食是不可或缺的基本功，建議應掌握以下4個重點：

●三餐定時定量。

●攝取優質蛋白質。

●攝取深綠色蔬菜。

●減少糖飲、油炸零食。

除了飲食，生活習慣也要同步配合。廖迎孜表示，生長激素在夜間深層睡眠時分泌最為旺盛，因此應維持充足睡眠；平時也可多進行籃球、羽球等「跳躍」運動，刺激生長板生長。此外，情緒與壓力調適同樣重要，保持愉悅心情、適度釋放壓力，也有助於生長發育。

廖迎孜強調，白露是氣候由熱轉涼、早晚溫差明顯的季節交替之際，除了成人日常應留意抗敏與呼吸道保健，脾胃消化吸收及過敏問題也應調整好，日常並掌握飲食4原則，才能達到體質調理與生活雙軌並行之效。

。
。

標題：養生、轉骨別只忙著補 中醫揭喫對4件事最關鍵

地址：https://www.twetclubs.com/post/150037.html