記者王俊忠／台南報導

近年來用來治療糖尿病的「瘦瘦針」蔚為減重話題，成為許多民眾成功減輕體重的方法之一。台南市立醫院營養師林孟萱指出，瘦瘦針並非打了就能一輩子維持體態，若停藥後未建立良好飲食及運動習慣，體重仍可能反彈回升，建議遵循3大原則減重。

林孟萱說，瘦瘦針主要透過增加飽足感、降低食慾及延緩胃排空來減少進食量，因此有助提升減重成效，但常見副作用包括噁心、胃脹、便祕、腹瀉及食慾下降等，多數會隨身體逐漸適應而改善，然而，食慾降低不代表喫得越少越好，若長期攝取不足，尤其蛋白質不足，可能導致肌肉流失，反而降低基礎代謝率。

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減脂保留肌肉 維持健康代謝

提醒減重期間掌握3大飲食原則。優先補充優質蛋白質：每餐先攝取豆、魚、蛋、肉類及乳品，幫助維持肌肉量、提高飽足感；少量多餐、充足水分：減少腸胃不適，並搭配足夠水分、蔬菜及適量水果，維持腸道健康、預防便祕；善用211健康餐盤：每餐以一半蔬菜、4分之1優質蛋白質、4分之1全穀雜糧為原則，兼顧飽足感與營養均衡。

林孟萱也呼籲，除餐盤比例外、應儘量選擇原型食物，減少油炸、高糖飲料及精緻甜點，並養成細嚼慢嚥、規律進食習慣，有助控制熱量攝取與穩定血糖。

想避免停藥後復胖，關鍵在於能否趁著食慾較容易控制的階段，建立均衡飲食、規律運動及維持肌肉量的健康習慣，減重成功不只是體重下降，更重要是要減少脂肪、保留肌肉，才能維持良好的代謝與健康狀態。

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標題：打瘦瘦針把握3飲食原則 停藥不復胖

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