〔健康頻道／綜合報導〕立秋節氣來臨，雖已宣告秋天到來，台灣氣候卻仍似夏季。對此，中和新生堂中醫師陶百瑩指出，立秋時節正值秋老虎發威之際，若穿著不當，易因受涼或悶熱引發不適。建議立秋後穿搭養生可掌握「內透氣、外防風、避冷氣、護關節」4大原則，尤其身體最怕冷的3個部位，更要特別留意做好防護，才能避免出現頭痛、腹瀉、關節痠痛等症狀。

立秋穿搭護住怕冷3部位

陶百瑩表示，秋季即使到來，白天依然高溫悶熱，清晨與深夜則開始帶有些微涼意。此時室內冷氣經常開得強勁，提醒立秋穿搭與防護重點，包括以下3大原則：

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●護後頸（大椎穴）：防頭痛與感冒

後頸是風寒最容易侵襲的地方，中醫認為大椎穴是「陽氣匯聚之處」。冷氣直吹或秋風侵襲，容易引起頭痛、感冒或肩頸僵硬。穿搭建議選擇有領襯衫、POLO衫，或立領、連帽薄外套。進入冷氣房或風大時，可立起領子或拉上拉鍊，幫助擋風。

●護肚臍（腹部脾胃）：防腹痛、腹瀉與婦科不適

立秋後暑濕未退，脾胃功能容易受影響。若腹部受涼，可能引起腹瀉、消化不良，女性也容易出現痛經。穿搭建議減少穿露臍裝或加件長罩衫，避免腹部直接受涼。

●護腳踝與腳底：防關節酸痛與寒氣入侵

中醫有「寒從腳下起」的說法。立秋後，氣溫開始下降，加上冷氣房環境，腳部經絡容易受寒，導致血液循環不良或關節痠痛。穿搭建議減少穿露趾涼鞋或拖鞋，改穿包覆性較好的鞋款，如運動鞋、樂福鞋、小白鞋或帆布鞋。若鞋子材質較薄，可搭配透氣短襪，兼顧舒適，也避免冷氣直吹足部。

順應節氣調整生活步調

陶百瑩強調，立秋不是急著進補的開始，而是提醒生活步調也要隨著季節調整。除了穿搭注意內透氣、外防風、避冷氣、護關節等重點，也可透過均衡飲食、養肺潤燥、健脾和胃、規律作息及適度運動，減少秋燥帶來的不適，提升身體適應季節變化的能力。

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標題：秋老虎發威別貪涼 中醫警這3處受寒 頭痛、腹瀉跟著來

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