〔健康頻道／綜合報導〕夏季氣溫屢屢飆破30度，許多人會換上泳裝、戴上泳鏡，跳進泳池消暑。中華民國美容醫學醫學會常務理事、極緻皮膚專科診所院長宋奉宜提醒：夏天遊泳安全的考慮重點絕不只有防曬！傷口照護、生理狀況與公共衛生，同樣是安全戲水不可或缺的環節。「生病不下水、傷口不泡水、下水先沖澡」就是最基本也最重要的泳池健康守則。

戶外防曬第一原則：避開正午烈日，室內泳池更安全

請繼續往下閱讀...

若是在戶外泳池，許多人第一個想到的就是挑選高係數、抗水型的防曬乳，以為塗得夠厚就能安心在豔陽下曬上一整天。宋奉宜提醒，防曬的第一道防線永遠是「減少紫外線曝曬」。如果要到戶外泳池或海邊戲水，最好避開上午10點至下午2點紫外線最強烈的危險時段；若能改為選擇有遮蔽處或室內泳池，防護效果遠比單純依賴防曬乳更實際、安全。

如要到海邊玩水，建議搭配大型遮陽傘、抗UV泳衣與泳帽等物理性遮蔽。上岸後也別忘了原本的防曬膜多半已被水流沖刷帶走，請務必養成「離水、擦乾、立刻補擦」的反射動作，千萬別把防水型防曬誤當成擦一次就能撐過整個下午的萬靈丹。

有傷口可以去遊泳嗎？先看深度：大傷口禁泡水，小擦傷做好嚴密防水

青少年常因打球或戶外運動留下擦傷，這時最常問：「只是破一點皮，到底能

不能下水？」宋奉宜表示，若是極表淺且已穩定結痂的小抓傷，風險相對較低；但如果是較深的擦傷、割傷、持續滲液或尚未癒合的開放性傷口，絕對不建議下水。

1. 化學性消毒成分刺激：泳池中添加的氯等消毒成分容易刺激傷口的脆弱新生組織；長時間浸泡也會讓傷口周圍角質過度軟化。兩者皆不利於皮膚屏障的自我修復。

2. 水中菌叢的感染風險：池水並非無菌環境，天然湖泊與海水的微生物菌叢更為複雜。若帶有明顯傷口接觸海水，還需特別提防海洋弧菌等嚴重感染威脅。因此，「大傷口不下水」永遠比事後擦藥補救更安全。

感冒、腹瀉能遊泳嗎？生病不下水是自我保護也是公德

「感冒快好了，去遊個泳流流汗會好得更快？」也是常見的危險迷思。宋奉宜提醒，身體處於患病或復原期時，生理調節機能尚未完全恢復，此時勉強運動容易加劇疲勞與脫水。此外，泳池屬於公共空間，必須恪守公共衛生原則。若有嘔吐、腹瀉或具傳染性的疾病仍進入泳池，即便池水經過氯化消毒，也無法在瞬間消滅所有病原體。一旦在池中發生排泄物或嘔吐物污染，病原體便可能迅速傳播給其他泳客。生病不下水，讓身體好好休息，同時是對他人最基本的健康尊重。

皮膚科醫師提醒3個泳池健康守則

守則一：下水前徹底沖澡，別把髒污帶入池內

泳池不是浴缸。下水前先以清水淋浴，能帶走皮膚表面的汗水、油脂、灰塵與殘留保養品，避免這些有機物質與池水中的氯產生反應，才能維護水質清潔。

守則二：生病不下水，微小擦傷做好嚴密防水

身體不適或有較深傷口時請暫停戲水。若僅是極微小的表淺抓傷且無滲液，下水前應使用防水敷料確實覆蓋；上岸後立即以清水沖洗，若後續出現紅、腫、熱、痛或化膿徵象，應儘速就醫。

守則三：上岸後清水洗淨，適度保濕與防曬

離開泳池後，盡快用溫涼清水沖洗全身，洗去殘留的化學成分並輕柔擦乾。膚質偏乾、孩童或長輩可薄擦配方安全、成分單純的保濕乳液；若還要繼續戶外行程，別忘了重新補擦防曬產品。

懂得何時「不下水」，才是真正的健康素養

夏日戲水確實是一大享受，但真正完整的健康防護，從來不只是在皮膚表面塗上一層防曬乳。

懂得防曬，是保護自己的肌膚免於紫外線傷害；而懂得在身體不適或帶有傷口時「暫時停下腳步、不上場」，則是給予身體修復的喘息空間，同時守護了整座泳池的公共衛生。最美好的夏天，不是曬傷發炎後的急忙補救，而是帶著對身體的覺察與對旁人的尊重，在清涼水波中，享受安心自在的夏日時光。

。
。

標題：遊泳也要防曬 醫談：防曬健康3原則 上岸補防曬

地址：https://www.twetclubs.com/post/148971.html