〔健康頻道／綜合報導〕天氣好的時候，很適合登山健行，台北的四獸山便有不少安全的登山步道，可慢慢欣賞美景。中醫師王大元在臉書粉專「」表示，很多人喜歡假日上山健行，一路欣賞風景、呼吸新鮮空氣，但如果走到下坡時，膝蓋開始痠痛、卡卡，甚至每下一階都覺得膝蓋在抗議，就要留意退化性關節炎（OA）了！

退化性關節炎是關節軟骨及周邊組織逐漸產生結構變化的疾病，好發於膝蓋、髖關節及手部。除了年齡，肥胖、關節舊傷、肌力不足或長期反覆負荷關節，都可能增加風險。常見表現如活動時疼痛僵硬、腫脹紅熱、活動受限，甚至出現摩擦聲。登山時，尤其要注意「下坡」，因為反覆屈膝磨損，容易讓原本就不舒服的膝關節症狀更加明顯。

請繼續往下閱讀...

中醫歸於「痹證」範疇，會依疼痛位置、寒熱虛實辨證治療。臨牀可搭配針灸????和紅外線治療（或熱療），如足三裏、陽陵泉、陰陵泉、血海、膝眼等穴位；中藥則須依風、寒、濕及肝腎氣血狀態來調整，常用如獨活寄生湯、蠲痹湯等，搭配牛膝、杜仲????、桑寄生、續斷、骨碎補等藥材來改善關節症狀。

想繼續享受山林之樂，不代表不能爬山。平時加強大腿及臀部肌力、控制體重，登山前充分暖身，選擇適合自己能力的路線；下坡放慢速度、縮小步幅，必要時使用登山杖分擔負荷。若膝蓋持續疼痛、明顯腫脹或影響行走，還是要先好好治療。

。
。

標題：登山注意「下坡」 膝蓋卡卡恐「退化性關節炎」

地址：https://www.twetclubs.com/post/149320.html